Сколько пользы действительно дают тренировки и где начинается обратный эффект? Физическая активность связана с меньшей смертностью, лучшими когнитивными показателями и психическим состоянием, но исследования одновременно показывают риски экстремального спорта, влияние времени суток, интенсивности нагрузки, сна, личности и даже окружения. В отдельных работах тренировки изменяли биомаркеры болезни Паркинсона, подавляли рост опухолевых… подробнее

Что сегодня можно считать действительно доказанным в вопросах питания? Полезнее ли растительная диета, нужно ли отказываться от мяса, опасны ли сахарозаменители, помогает ли голодание и какие продукты действительно стоит ограничивать? Научные новости регулярно дают противоположные ответы, потому что за одинаково громкими заголовками могут стоять принципиально разные данные: рандомизированный эксперимент на… подробнее

Насколько хорошо мы понимаем животных, с которыми живём рядом? Собаки различают отдельные слова и связывают их с предметами, шимпанзе способны учитывать несколько возможных исходов будущего, бонобо реагируют на неравенство, а каракатицы, вероятно, используют сложные сигналы для общения. Одновременно исследования домашних питомцев показывают другую сторону вопроса: присутствие собаки может влиять на… подробнее

Почему у одного человека депрессия развивается после длительного стресса, а другой сохраняет устойчивость даже в тяжёлых обстоятельствах? И почему одним пациентам помогают антидепрессанты, другим — психотерапия или физическая нагрузка, а у части людей симптомы временно ослабевают даже после бессонной ночи? Современные исследования всё меньше поддерживают представление о депрессии как об… подробнее

Что наука действительно знает о сне — не на уровне советов «спите восемь часов», а по результатам экспериментов и длительных наблюдений? Насколько опасен хронический недосып, можно ли компенсировать его в выходные, почему имеет значение не только длительность, но и регулярность сна, что происходит с мозгом после бессонной ночи и действительно… подробнее

Личность обычно воспринимается как относительно устойчивое основание человеческого поведения. Меняются обстоятельства, здоровье, социальные роли, интересы и образ жизни, тогда как характер кажется значительно более постоянным. Однако такое различие может быть отчасти следствием особенностей восприятия: постепенные изменения личности трудно заметить на коротком временном интервале. Исследование Personality traits are less stable than… подробнее

Человек понял, что спит. Но что происходит дальше? Может ли он сохранить осознанность, вспомнить поставленную перед сном задачу, взлететь, изменить пространство, вызвать нужного персонажа или остановить пугающее событие? В исследованиях осознанных сновидений эти способности долгое время смешивались с самим фактом осознания сна. Между тем они явно не тождественны: можно прекрасно… подробнее

Человек редко воспринимает магнитное поле как часть окружающего мира. У него нет отдельного ощущения, которое сообщало бы, где находится север, как меняется наклон силовых линий или чем магнитная обстановка одного места отличается от другого. Но для перелётной птицы, морской черепахи или лосося геомагнитное поле, вероятно, может быть таким же источником… подробнее

Современный человек может выполнять рекомендации по физической активности, несколько раз в неделю тренироваться — и при этом проводить большую часть дня практически неподвижно. Работа за компьютером, поездки в автомобиле и вечерний отдых перед экраном образуют длительные периоды сидения, которые не всегда компенсируются отдельной тренировкой. Новое исследование на данных 91 292… подробнее

Вокруг похудения давно существует странная двойная мифология. С одной стороны, жир воспринимают как пассивный запас энергии: будто тело просто откладывает «лишние калории» в мягкий склад под кожей. С другой — как почти мистический резервуар «шлаков», которые якобы можно выгнать потом, сауной, лимонной водой или очередной недельной программой очищения. Обе картины… подробнее

Фитнес-контент в социальных сетях обычно выглядит безобидно: подтянутое тело, спортивная форма, короткая фраза о дисциплине, кадр из зала, тарелка «правильной» еды. Его задача будто бы проста — вдохновить человека двигаться больше, питаться лучше и не бросать тренировки. Но что, если такая мотивация работает не как поддержка, а как постоянное напоминание:… подробнее

Кофе давно перестал быть просто напитком для бодрости. Для одних это утренний ритуал, без которого день будто не начинается. Для других — источник тревоги, бессонницы и учащённого сердцебиения. Одни исследования связывают кофе с меньшим риском диабета, болезней печени, сердечно-сосудистых нарушений и когнитивного снижения. Другие напоминают: кофеин может усиливать тревожность, ухудшать… подробнее

Курение, вейпы и каннабис всё труднее обсуждать в старой формуле «вредная привычка». Современные исследования показывают более конкретную картину: речь идёт не только о лёгких, но о системном воздействии на организм. В собранных работах эти вещества связаны с раком лёгкого, общей смертностью, раком мочевого пузыря, нарушениями иммунитета, повреждением сосудов, ХОБЛ, гипертонией,… подробнее

Современный человек живёт в условиях хронического стресса, высокой когнитивной нагрузки и информационного перенапряжения. Нейрофизиологи всё чаще обращают внимание на один парадокс: многие симптомы, которые принято связывать с тревожностью, усталостью или «нервным истощением», могут быть частично обусловлены дефицитом магния. При этом выявить такой дефицит оказывается трудно: стандартные лабораторные анализы нередко показывают… подробнее

Аннотация: Исследование направлено на анализ лечебного потенциала гриба шиитаке в контексте его эффективности против раковых заболеваний. Шиитаке (Lentinula edodes) известен своими биологически активными соединениями, такими как полисахариды, бета-глюканы и другие биологически активные вещества, которые проявляют антиоксидантные, противовоспалительные и иммуномодулирующие свойства. Исследование проводилось путем систематического обзора клинических и лабораторных исследований, связанных… подробнее

Когда тревога становится вопросом электричества? Что и как стимулировать чтобы уменьшить тревожность? Современные исследования показывают, что тревожность — это не только психологический феномен, но и особый режим функционирования нейронных сетей. Если раньше терапия ограничивалась словами, медикаментами и средовыми вмешательствами, то сегодня к этому перечню добавляется новый инструмент — электрическая модификация… подробнее

Как объяснить, что одни люди преодолевают трудности и добиваются цели, несмотря на неудачи, а другие сдаются при первом же провале? Почему одни воспринимают ошибки как сигнал к росту, а другие — как доказательство собственной никчёмности? Ответ может заключаться в том, какую установку человек исповедует: на развитие или на неизменность. Может… подробнее

Может ли человек одновременно спать и бодрствовать? На первый взгляд это звучит как парадокс, но именно этим вопросом задаётся ведущий нейрофизиолог Гарвардской медицинской школы Аллан Хобсон в своей работе «The Neurobiology of Consciousness: Lucid Dreaming Wakes Up» [Hobson, 2009]. Его исследование осознанных сновидений — феномена, при котором человек во сне… подробнее