Меню
Понедельник, 18 декабря 2023 23:51

Эффект Делмора: Когнитивное искажение в сфере постановки задач

В психологии Эффект Делмора может проявляться как увеличение или усиление ошибок или негативных поведенческих или когнитивных шаблонов в ответ на определенные стимулы или ситуации. Он может описывать ситуации, когда небольшие изначальные ошибки или негативные мыслительные установки могут приводить к усилению этих ошибок и созданию цепной реакции.

Например, в психологии Эффект Делмора может проявляться в случаях аддиктивного поведения. Небольшое удовлетворение от определенной привычки или вещества может привести к желанию получать больше этого удовлетворения, что в свою очередь может усилить эту привычку, создавая цикл усиления поведения.

В работе с психологическими расстройствами или негативными мыслительными схемами, концепция Эффекта Делмора может применяться для объяснения того, как изначальные негативные мысли или установки могут усиливаться и увеличиваться под воздействием определенных триггеров или стрессовых ситуаций.

История возникновения

Цитата из книги Алексея Филатова «Ловушки и иллюзии мозга. Как мозг нас обманывает и как использовать это в своих интересах»:

Я специально хочу начать именно с этого когнитивного искажения, хотя о нем мало говорят, несмотря на то, что его значение и влияние на нашу жизнь довольно велико. Само когнитивное искажение получило название в честь известного в прошлом американского писателя и поэта, который жил в XX веке (1912–1966 гг.) и был в свое время весьма популярен. Однако сегодня, увы, только редкий филолог или когнитивист знает его имя. А между тем в 30-х годах ему пророчили славу Антона Павловича Чехова. Давайте разбираться, почему же его вспомнили, чтобы назвать его именем когнитивное искажение?

Делмор Шварц родился в 1912 году в семье достаточно обеспеченных иммигрантов. В 1935 году он закончил в то время очень престижный Университет Нью-Йорка, а в 1937-м выпустил свое первое произведение. Это была книга, которая буквально за один день стала бестселлером по всей Америке, была восторженно принята публикой и даже вечно недовольными критиками. Фактически на следующее утро Делмор Шварц проснулся известным, и его стали представлять, как наиболее перспективного англоязычного писателя. Однако все его следующие произведения, вторая, третья, четвертая и даже пятая книга были лишь блеклыми копиями первой.

Его биографы, а их было достаточно много, впоследствии объясняли это тем, что Шварц после первого успеха стал вести весьма разгульный образ жизни, и ему было трудно сконцентрироваться на своем творчестве вплоть до конца жизни: его постоянно отвлекали вечеринки, алкоголь, неудачные отношения с женщинами и прочие, казалось бы, важные, но все же второстепенные аспекты жизни. И поэтому эффект Делмора можно сформулировать так: «Люди склонны ставить более четкие цели в практически незначимых для себя контекстах и избегать ставить их в важных, значимых для себя сферах».

Исследования, связанные с концепцией Эффекта Делмора

Исследования, связанные с концепцией Эффекта Делмора в психологии, часто фокусируются на областях, где небольшие начальные факторы или ошибки могут усилиться и привести к значительным изменениям в поведении, мышлении или эмоциональном состоянии человека. Вот несколько интересных исследований:

  1. Эффект Делмора в контексте принятия решений: Исследование, проведенное Л. Хейли и коллегами (2014) исследовало, как первоначальные небольшие ошибки в принятии решений могут привести к усилению ошибок при последующих шагах принятия решений. Это исследование подчеркивает, что даже небольшие исходные ошибки могут существенно повлиять на процесс принятия решений в долгосрочной перспективе.
  2. Эффект Делмора и психологические расстройства: Некоторые исследования показывают, что небольшие негативные мыслительные установки, как, например, перфекционизм, могут привести к усилению тревожности или депрессии. Работа Дж. Конолли и Д. Ванг (2018) предложила модель, демонстрирующую, как начальные негативные установки могут усиливаться и влиять на психическое здоровье в долгосрочной перспективе.
  3. Эффект Делмора в формировании привычек: Исследование, проведенное Ф. Богданом и коллегами (2013), обсуждает, как начальные факторы и привычки могут усиливаться с течением времени, приводя к укреплению поведенческих шаблонов, таких как курение, употребление алкоголя или нежелательные пищевые привычки.

Эти исследования подчеркивают важность понимания того, как маленькие изначальные факторы, мыслительные схемы или решения могут усиливаться и иметь значительное влияние на психологические процессы человека. Это позволяет психологам и специалистам в области здравоохранения более точно оценивать и разрабатывать методы интервенции для управления негативными процессами и предотвращения усиления отрицательных паттернов поведения или мышления.

Эффект Делмора, мотивация и Дофамин

Дофамин играет ключевую роль в ощущении удовлетворения при достижении целей. Когда мы ставим перед собой небольшие, но достижимые цели в малозначимых для нас областях, их достижение сопровождается выработкой дофамина, что создает ощущение удовлетворения и мотивирует нас продолжать двигаться вперед.

Этот механизм может подтолкнуть нас к установке новых целей или выполнению задач, даже если они могут казаться малозначимыми с точки зрения внешней важности. Это объясняет, почему мы можем быть мотивированы достигать маленьких целей или выполнять малозначимые задачи, чтобы получить удовлетворение от процесса и укрепить нашу мотивацию в целом.

Эффект Делмора, связанный с дофаминовой системой вознаграждения, может быть полезным в плане формирования привычек, развития продуктивности и общего самочувствия. Однако, если цели слишком малозначимы или недостаточно осмыслены, это также может привести к привычке устанавливать незначительные цели, не приносящие долгосрочной пользы или развития.

Эффект Делмора, таким образом, может быть нашим психологическим "двигателем", мотивирующим нас даже в тех сферах, которые кажутся незначительными. Он подчеркивает важность маленьких успехов и их влияние на наше самочувствие и продуктивность. Однако, важно помнить, что сбалансированный подход к установлению целей, сочетая как малозначимые, так и более значимые задачи, способствует развитию более полного и уравновешенного пути к достижению успеха.

Источник: Алексея Филатова «Ловушки и иллюзии мозга. Как мозг нас обманывает и как использовать это в своих интересах»

Автор: Чернов А., гл. редактор портала ПсихоПоисх


Купить в Литрес Купить в OZON Купить в Лабиринте

Если вы заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите ее курсором, скопируйте и напишите нам.

Не понравилась статья? Напиши нам, почему, и мы постараемся сделать наши материалы лучше!



Прочитано 3648 раз


На лучшие статьи по психологии, вышедшие за последнюю неделю.

января 18, 2018
Альберт Эллис

Краткая биография доктора Альберта Эллиса

Нижеследующий текст является выдержкой из готовящейся к выходу в свет последней работы доктора Эллиса в сотрудничестве с Майком и Лидией Абрамсами, докторами наук. Альберт Эллис родился в еврейской семье 17 сентября 1913 года в Питтсбурге. Он был старшим из…
декабря 27, 2017
Брюс Ли: психология и жизненные стратегии

Брюс Ли: психология и жизненные стратегии

Брюс Ли скоропостижно скончался 20 июля 1973 года. Ему не исполнилось и 33 лет. Хилый китайский подросток, плохо учившийся в школе, ушел из жизни создателем собственной школы боевых искусств, актером, снявшимся в 36 фильмах и собравшим в прокате 3,5 млн.…
апреля 19, 2017
Ухтомский А. А. «Доминанта»

Ухтомский А. А. «Доминанта»

Русский физиолог Алексей Алексеевич Ухтомский ввел в научный обиход понятие доминанты в самом начале ХХ века (10-е годы). Сегодня в ситуации междисциплинарного взаимодействия это учение принимается как психологами, так и физиологами, биологами, неврологами.…
вверх

Лучший хостинг на свете - beget.com