Сила воли, способность контролировать свои желания и принимать решения, является ключевым аспектом саморегуляции. Исследования показывают, что этот ресурс не является неограниченным, и его уровень может меняться в течение дня. Этот эффект обусловлен ограниченностью ресурса самоконтроля.
Эти исследования являются лишь некоторыми из многих, и они подтверждают тенденцию к снижению силы воли и самоконтроля у людей в течение вечера или позднего времени суток
В этом исследовании проводились эксперименты, цель которых была проверить теорию о том, что наше самоконтрольное поведение и способность к принятию решений являются ограниченными ресурсами, которые истощаются при длительном использовании. Участники, которые проходили череду задач, требующих высокого уровня самоконтроля, после этого проявляли ухудшение способности к саморегуляции и принятию решений в последующих задачах.
Это исследование стало отправной точкой для понимания того, что силы воли подобны ограниченному ресурсу, который может истощаться при его чрезмерном использовании. Это привело к развитию концепции "исчерпания эго" и стало основой для дальнейших исследований о саморегуляции, принятии решений и энергетических ресурсах человеческого самоконтрол
Результаты указывают на то, что сила воли и способность к самоконтролю имеют тенденцию уменьшаться ближе к концу дня. Этот эффект обусловлен ограниченностью ресурса самоконтроля
В области изучения силы воли и её изменений в течение дня или вечера, многие исследования в основном фокусировались на:
Исследования, такие как "College Students Who Have an Eveningness Preference Report Lower Self‐Control and Greater Procrastination", указывают на то, что у людей с вечерним типом хронотипа проявляется более сильное снижение самоконтроля вечером.
Вечерний тип хронотипа относится к одному из трёх основных типов биологических ритмов, регулирующих циклы сна и бодрствования у людей. Люди с вечерним хронотипом обычно предпочитают активность вечером и поздно в ночь, а пробуждаются и ощущают пик энергии позже, чем утренние типы.
У таких людей более выраженная склонность к тому, чтобы легче засыпать и просыпаться поздно, чем утром, что может создавать сложности в раннем подъёме и функционировании в утренние часы.
Вечерний хронотип обычно связывается с биологическими особенностями, такими как более позднее высвобождение мелатонина (гормона, регулирующего сон) и циркадианные ритмы, определяющие бодровствование и сон.
Люди с вечерним хронотипом могут испытывать трудности в поддержании раннего расписания или принятии решений в ранние часы утра из-за более низкой активности в это время и более высокой активности в вечерние часы.
Хронотипы могут изменяться в течение жизни под воздействием факторов, таких как возраст, изменения образа жизни или работы.
Эффект изнеможения силы воли может быть усилен факторами, такими как усталость, стресс и принятие большого количества решений в течение дня. Понимание эффекта изнеможения силы воли имеет практические последствия для повседневной жизни. Планирование важных решений или задач рано утром или в середине дня, а также использование стратегий поддержания силы воли (например, регулярные перерывы или зарядка) могут помочь сберечь ресурс самоконтроля.
Научные исследования подтверждают, что сила воли может уменьшаться в течение дня, особенно ближе к вечеру. Понимание этого эффекта позволяет разрабатывать стратегии управления и сохранения самоконтроля для повседневной эффективности и благополучия.
Примечательно, что результаты некоторых исследований (2) говорят о том, что недостаточно доказательств, чтобы сделать вывод о том, что повторный контроль доминирующих реакций является критическим элементом, приводящим к тренировочному эффекту в отношении самоконтроля.
Автор: Чернов А., гл. редактор портала ПсихоПоисх
Если вы заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите ее курсором, скопируйте и напишите нам. |
Не понравилась статья? Напиши нам, почему, и мы постараемся сделать наши материалы лучше! |
На лучшие статьи по психологии, вышедшие за последнюю неделю.
Лучший хостинг на свете - beget.com