Осознанные сновидения: от первого упоминания в научной литературе до актуальных работ

1867 Marie-Jean-Leon

«Dreams and the ways to directive them»

2001 Stephen LaBerge «Lucid dreaming: Evidence and methodology»

2004 Michael Schredl «Lucid dreaming frequency and personality»

Основной целью исследования было изучение электрофизиологических различий между осознанными и обычными сновидениями в фазе быстрого сна. Семь мужчин и четыре женщины, испытавшие осознанные сновидения, две ночи подряд подвергались полисомнографическим записям в лаборатории сна. Сигналы ЭЭГ были подвергнуты спектральному анализу для получения пяти различных частотных диапазонов от 1 до 20 Гц. Ясность сознания определялась как по субъективным отчётам о сновидениях, так и по сигналам движения глаз, подаваемым испытуемыми в ответ на световые стимулы, указывающие на период быстрого сна.

Основной фактор различия между осознанными и обычными сновидениями был обнаружен в полосе частот бета-1 (13-19 Гц). Данная полоса частот при осознанных сновидениях была увеличена в обеих теменных областях. Соотношение лобной и теменной бета-1 активности составляло 1 к 1,16 при обычном сновидении и 1 к 1,77 при осознанном сновидении. Тенденция к наибольшему увеличению наблюдалась в левой теменной доле (Р3), области мозга, которая, как считается, связана с семантическим пониманием и самосознанием. 

Целью исследования был поиск физиологических коррелятов осознанных сновидений. Осознанное сновидение – это диссоциированное состояние, в котором аспекты бодрствования и сновидений объединены таким образом, чтобы предположить определённое изменение в физиологии мозга, для которого мы сейчас представляем предварительные, но интригующие доказательства.

Исследование показало, что необычное сочетание галлюцинаторной активности во сне и рефлексивного осознания, подобного бодрствованию, и агентивного контроля, наблюдаемого в осознанных сновидениях, сопровождается значительными изменениями в электрофизиологии.

2015 Elisa Filevich «Metacognitive Mechanisms Underlying Lucid Dreaming»

Осознанное сновидение – это состояние осознания того, что человек видит сон, не выходя из сна. Отчёты о сновидениях показывают, что саморефлексия и волевой контроль более выражены в осознанных сновидениях по сравнению с обычными снами. Главным образом по этим причинам осознанные сновидения ассоциируются с метапознанием. Однако связь с осознанными сновидениями на нейронном уровне еще не исследована. Авторы исследования искали взаимосвязи между нейронными коррелятами осознанных сновидений и отслеживанием мыслительной активности.

В исследовании авторы разделили участников по признаку их сообщений об осознанности сновидений. Участники группы с высокой ясностью сознания показали больший объём серого вещества в лобнополярной коре (BA9/10) по сравнению с участниками группы с низкой ясностью сознания. Кроме того, различия в структуре мозга отражались на различиях в функциях мозга. Области BA9/10, выявленные с помощью структурного анализа, показали увеличение сигнала, зависящего от уровня кислорода в крови, во время мониторинга мышления в обеих группах, и более сильно в группе с высокой ясностью.

Результаты исследования показывают наличие общих нейронных систем между осознанным сновидением и метакогнитивной функцией (осознание и мышление), в частности, в области мониторинга мыслей. Это открытие способствует пониманию механизмов, обеспечивающих сознание более высокого порядка во сне.

2019 Benjamin Baird «The cognitive neuroscience of lucid dreaming»

Несмотря на то, что нейробиология осознанных сновидений была физиологически подтверждена в течение десятилетий, она всё еще не полностью охарактеризована.

Авторы исследования из Института сна и сознания (Университет Висконсин–Мэдисон, США) рассмотрели нейробиологическую литературу по осознанным сновидениям, включая электроэнцефалографические исследования, нейровизуализацию, исследования поражения головного мозга, фармакологические исследования и исследования стимуляции мозга.

Электроэнцефалографические исследования осознанных сновидений в основном недостаточно эффективны и показывают неоднозначные результаты. Данные нейровизуализации скудны, но предварительные результаты свидетельствуют о том, что в осознанных сновидениях участвуют префронтальная и теменная области мозга.

В центре внимания исследований также находится разработка методов, вызывающих осознанные сновидения. Сочетание тренировки в ментальном режиме с холинергической стимуляцией показало многообещающие результаты, хотя остается неясным, можно ли использовать электрическую стимуляцию мозга для вызывания осознанных сновидений.

Авторы исследования обсуждают стратегии измерения осознанных сновидений, включая процедуры, рекомендуемые для лаборатории сна. Осознанные сновидения имеют клиническое и научное применение и демонстрируют растущий потенциал в качестве методологии в когнитивной неврологии сознания. Авторы исследования пришли к выводу, что необходимы дальнейшие исследования с большим объемом выборки испытуемых и усовершенствованной методологией.

Есть ли связь между диссоциированными феноменами быстрого сна, такими как осознанные сновидения, сонный паралич, внетелесные переживания и ложное пробуждение? 

Во время быстрого сна мы обычно видим сновидения. Однако существуют и другие, менее распространенные явления быстрого сна, такие как осознанные сновидения (LD), ложное пробуждение (FA), сонный паралич (SP) и внетелесные переживания (OBE). Осознанное сновидение возникает, когда человек находится в сознании во время сна, а ложное пробуждение возникает, когда он видит сон, но верит, что проснулся.

Авторы исследования опросили 974 человека на улицах Москвы и обнаружили значительные корреляции между этими явлениями. 88% опрошенных испытали по крайней мере одно из интересующих явлений (т.е. LD, OBE, FA и SP), которые, по-видимому, тесно коррелировали друг с другом. Более того, 43% респондентов заявили, что они часто испытывают по крайней мере одно из этих явлений. Было обнаружено, что повторяемость этих явлений коррелировала с продолжительностью сна и частотой воспоминаний о сновидениях. Результаты опроса позволяют лучше понять природу диссоциативных явлений быстрого сна.

В ходе опроса были выявлены перекрёстные корреляции между диссоциированными феноменами быстрого сна, такими как осознанные сновидения, сонный паралич, внетелесные переживания и ложное пробуждение.

Достижение боли во время осознанного сновидения и перенос её в бодрствование.

Во время осознанных сновидений люди испытывают яркие впечатления и эмоции, которые могут оказать психофизиологическое воздействие после пробуждения человека. Цель этого исследования – проверить, возможно ли вызвать боль во время осознанного сновидения и поддерживать ее после пробуждения. Для этого исследования 151 доброволец выполнил задание, в котором им нужно было добиться боли во время осознанных сновидений, а затем проснуться. Затем они проверили, осталась ли боль от сна после того, как они проснулись, и, если да, они сообщили, как долго длилась боль. 74% участников испытывали боль во время осознанных сновидений, и 28% из них продолжали чувствовать боль после пробуждения. Эти результаты могут привести к новым методам лечения боли и лучшему пониманию природы боли, осознанных сновидений и гипнопомпических галлюцинаций (разновидность галлюцинации, возникающая при пробуждении, в промежуточном состоянии между сном и бодрствованием).

Повышение живости восприятия во время осознанных сновидений за счет воображения бодрствования.

Цель этого исследования – выяснить, приводит ли представление о том, что пространство осознанных сновидений является реальным физическим пространством, к лучшей яркости восприятия. Авторы попросили 152 добровольцев выполнить во время осознанного сновидения задание, в котором им нужно было представить, что пространство вокруг них реально. Затем им нужно было проверить, как изменилось качество восприятия. 51% участников достигли повышенной чёткости; у 23% из них яркость восприятия превысила яркость бодрствования. Результаты этого исследования могут привести к лучшему пониманию природы субъективных восприятий в осознанных сновидениях, что, в свою очередь, может помочь в исследовании этого феномена и его применении.

В осознанных сновидениях (ОС) люди могут контролировать события сюжета сновидения и испытывать яркие ощущения. Однако яркость восприятия при осознанном сновидении иногда очень низкая, что не позволяет практикующим в полной мере ощутить это явление или использовать его для заранее определённой цели.

Цель этого исследования – проверить, может ли вращение в осознанном сне привести к увеличению яркости воспринимаемого пространства. В исследовании участвовали 123 добровольца, которые вращались в ОС, а затем останавливались, чтобы проверить изменения в степени восприятия.

У 46% добровольцев яркость стала выше после вращения, и 30% из них (14% от общего числа) сообщили, что их восприятие было ярче, чем в состоянии бодрствования.

Результат этого исследования может улучшить общее понимание природы субъективного восприятия в ОС, что, в свою очередь, поможет в исследовании связанных с этим явлений.

Большинство людей испытывают осознанные сновидения (ОС), в которых сновидящий находится в сознании и способен к ярким впечатлениям.

Существует много способов вызвать ОС, но уровень их эффективности далёк от удовлетворительного. В этом исследовании проанализирована эффективность метода, который был протестирован на коммерческих мероприятиях с сотнями групп за 12 лет. Главная особенность метода заключается в том, что индуцируются гипнопомпические галлюцинации, которые позволяют сюжету ОС начаться непосредственно в спальне после пробуждения, что заставляет ОС ощущаться как внетелесный опыт.

Этот метод возник из тибетской традиции йоги сновидений и был сильно модифицирован в соответствии со строгим алгоритмом конкретных действий. Данные от 449 испытуемых, в основном новичков, которые пробовали этот метод в течение двух ночей, показали, что 484 попытки были успешными. Этот метод может помочь обычным энтузиастам, изучающим ОС, получить эффективную практику, а также расширить исследовательские возможности для изучения осознанных сновидений и человеческого мозга.

Встречи с инопланетянами и НЛО (AUEs) являются хорошо известной частью человеческой культуры, но мы не знаем ничего об их природе. Некоторые исследования предполагают, что в некоторых таких случаях эти явления могут быть связаны с диссоциативными состояниями быстрого сна, такими как осознанные сновидения (LDs), сонный паралич (SP) и внетелесные переживания (OBEs). Данное исследование сосредоточено на гипотезе о том, что если некоторые из AUEs действительно являются продуктами быстрого сна, то практикующие осознанные сновидения могли бы намеренно имитировать их. Следовательно, этот эксперимент мог бы помочь объяснить тайну AUEs. Чтобы проверить эту гипотезу, исследователи внедрили онлайн-ресурс, с помощью которого проинструктировали группу из 152 добровольцев попытаться эмулировать AUEs посредством осознанных сновидений.

Добровольцы предприняли эти попытки дома, и их отчеты были проверены и проанализированы исследователями. 114 добровольцев (75%) смогли испытать AUEs после одной или нескольких попыток. Результаты показывают, что 61% участников сталкивались с существами, похожими на инопланетян, 28% сталкивались с НЛО, а 24% испытывали страх или беспокойство. Что касается успешных случаев, то 20% были близки к реальности с точки зрения отсутствия парадоксальных событий, похожих на сон.

Исследователи пришли к выводу, что AUEs можно намеренно имитировать, и они могут восприниматься как очень близкие к реальности. Теоретически, случайные люди могут спонтанно столкнуться с AUEs во время быстрого сна и спутать события с реальностью. Это исследование помогает объяснить по крайней мере некоторые проблемы, возникающие перед сном. Это исследование может быть использовано для изучения и даже для имитации других паранормальных, религиозных или мистических явлений, тем самым помогая нам лучше понять нашу культуру и человеческий мозг.

Авторы исследования проинструктировали практикующих осознанные сновидения, что они должны летать, находясь в осознанном сне (LD), не выполняя никаких других движений (включая прыжки). То есть практикующие должны были пытаться совершить полёт, используя только намерение и мысль. Затем их попросили сообщить, удалось ли им это, сколько усилий потребовалось и какова была продолжительность полета.

Большинству участников удалось полетать, находясь в LD. Среди тех, кто добился успешных результатов, почти все говорили о полете без особых усилий. Исследователи предполагают, что даже в контексте LDs некоторые ограничения не позволяют части практикующих летать, что следует изучить в будущих исследованиях. Результаты исследования углубляют общее понимание осознанных снов и возможностей практикующих LD для достижения различных целей.

Недостаток сна повышает уязвимость к различным заболеваниям и снижает когнитивные функции и качество жизни. Чтобы решить эту проблему, многие исследователи пытались определить наилучшую продолжительность сна (SD). Целью этого исследования было показать, как распространённость повторяющихся диссоциативных явлений быстрого сна, таких как осознанные сновидения, сонный паралич, внетелесные переживания и ложные пробуждения, коррелирует с продолжительностью сна.

Для извлечения необходимых данных был использован прямой опрос 978 респондентов. Респонденты предоставили ответы относительно их SD и частоты повторяющихся диссоциативных явлений быстрого сна. Результаты показывают, что повторяющиеся диссоциативные явления быстрого сна реже встречаются у мужчин, которые спят по 8 часов каждую ночь, и у женщин, которые спят по 9 часов каждую ночь, хотя значения слегка колеблются в зависимости от возраста. Чем больше отклонение от этого времени сна, тем чаще наблюдаются повторяющиеся диссоциативные явления быстрого сна (U-образная корреляция). Результаты этого исследования открывают новые перспективы для оценки оптимальной продолжительности сна и могут помочь улучшить нашу адаптацию к рутине современного мира.

Осознанные сновидения возникают, когда люди осознают, что они видят сон. Этот феномен имеет широкий спектр возможных применений с точки зрения психологии, тренировки физических движений и, среди прочего, управления компьютерами во время сна. Однако исследование осознанного сновидения (ОС) может оказаться неэффективным, поскольку стандартный протокол проверки ОС использует полисомнографию (PSG), которая требует дорогостоящего оборудования и квалифицированного персонала.

В данном исследовании было изучено, могут ли люди посылать фазные сигналы с помощью субменталиальной электромиографии (ЭМГ) во время мышечной атонии с помощью заранее согласованных движений подбородка. Эта способность проявлялась в фазе быстрого сна и в сознании, которые являются основными особенностями ОС. В лабораторных условиях добровольцев проинструктировали открыть челюсти три раза, находясь в ОС, сразу после стандартного протокола проверки для достижения цели исследования.

Результаты показывают, что сигналы сновидения не могут быть заблокированы в субментальной области во время мышечной атонии. Кроме того, это открытие можно рассматривать как разработку упрощённого, надёжного протокола ОС, для которого требуется только один датчик ЭМГ. Стоимость этого протокола может составлять лишь небольшой процент от текущего протокола, что делает его более удобным для исследователей и добровольцев. Его также можно использовать удалённо с помощью встроенных носимых гаджетов. Находка может ускорить исследования ОС и обеспечить множество открытий и новых возможностей. Кроме того, эта находка может быть использована в исследованиях сонного паралича.

2022 Jun Michael Raduga, Andrey Shashkov, Zhanna Zhunusova «‘I love you’: the first phrase detected from dreams»

Видео об исследовании о регистрации речи в состоянии осознанного сновидения – https://www.youtube.com/watch?v=ps3yMKhXoMI

Многие люди видят сны по ночам, а некоторые сохраняют сознание во время сновидений. Такие сновидения называются осознанными сновидениями (ОС). Во время сновидений наша речь коррелирует с активностью лицевых мышц, которую трудно расшифровать, но ОС мог бы решить эту проблему.

Основная гипотеза этого исследования состояла в том, что электрическая активность лицевых мышц во время ОС соответствует определенным звукам. Понимание этой связи могло бы помочь расшифровать речь во сне в будущем. В лабораторных условиях четырёх практикующих ОС попросили сказать "Я люблю тебя" –  фразу с характерной электромиографической подписью (ЭМГ). Они делали это перед тем, как заснуть, а затем снова после того, как пришли в сознание во время сна. ЭМГ их лица и шеи была записана в четырёх областях. Результат: все четверо добровольцев достигли поставленной цели по крайней мере один раз. Паттерны, связанные с фразой "Я люблю тебя", наблюдались в большинстве случаев, как во время бодрствования, так и во время ОС. В частности, слово "я" большую часть времени вызывало отчетливую фазическую активность в подмозговой области, в то время как слово "тебя" делало то же самое в круговой орбите.

Это исследование подчёркивает возможность обнаружения только специфических и сильно отличающихся от ЭМГ фраз из сновидений, поскольку вокализация также включает в себя тон и голосовой аппарат. Наиболее интересным следствием данных результатов является то, что они указывают на возможность создания искусственного языка ЭМГ, который мог бы быть мгновенно декодирован в реальности и использован во время ОС.