Меню
Суббота, 24 августа 2019 18:44

Аллен Карр и его книга «Легкий способ бросить курить»

Как избавиться от курения? Известный британский писатель Аллен Карр подробно изучал зависимость от никотина, старался понять мысли курильщиков, и на этой почве выпустил книгу под названием «Легкий способ бросить курить», а также открыл сеть клиник «Легкий способ». Рекомендации Аллена Карра были настолько действенными, что его «метод» стал народным достоянием, а его книга выпускается по всему миру и сейчас. По некоторым данным, книга Аллена Карра смогла помочь 10 миллионам курильщиков избавиться от зависимости [1].

Почему бросить курить — легко?

Позиция Аллена Карра отчасти парадоксальна. Он уверяет: для того, чтобы избавиться от такой мощнейшей зависимости, как курение, сила воли не нужна!

По его мнению, любое насилие над собой приведет только к усугублению проблемы. Нужно действовать деликатно: основываясь на логических доводах и фактах, уговорить себя. Ну, а книга в этом поможет.

Текст написан живым, образным языком, с множеством примеров и аналогий. Свои мысли Аллен Карр выражает открыто, чётко и без намёка на унижение курящего человека. Автор относится к читателю позитивно, не запугивает и не упрекает, но старается убедить курильщика: дружище, у тебя объективно нет острой необходимости выкуривать по несколько сигарет в день!

Потребность в табаке — иллюзия

Зачем люди курят? Большинство утверждает, что таким образом они пытаются отрешиться от проблем, снять стресс, или это просто способ получить удовольствие. То есть, курение — это некое результативное действие, пусть и вредное.

Аллен Карр считает иначе. Он заявляет: это самовнушение! Попытка мозга самооправдаться, выдать зависимость за осознанный выбор. Подсознательно ни один взрослый человек не хочет быть курильщиком.

На самом деле курение не приносит никаких положительных результатов. Каждая новая сигарета дает лишь возможность некоторое время не страдать от «ломки». Но ведь некурящие люди не страдают от нее вообще!

По мнению Карра, единственная объективная причина, по которой курильщики продолжают курить — это страх. С одной стороны, человек боится не справиться, «сорваться». С другой — его пугают предстоящие болезненные ощущения, вызванные абстинентным синдромом. Если побороть этот страх, то организм откажется от курения легко и безболезненно.

Враги-маркетологи

Аллен Карр, изучая проблему курения, рассматривал вопрос широко и полно. Он проводил многочисленные соцопросы, собирал статистику, углублялся в психологию и физиологию. Во многом именно такой глубокий подход обусловил популярность его учения.

Большое внимание он уделил «внешнему врагу» — тем, кто зарабатывает деньги на продаже сигарет. Карр описывает уловки маркетологов, заставляющие покупать новые и новые пачки, и настоятельно просит не поддаваться.

Книга «Легкий способ» была написана в 1985 году. Тогда курение считалось модным и активно пропагандировалось СМИ. Сейчас ситуация иная — по крайней мере, в России. Бояться внешнего давления курильщику не стоит. Общество его стремление бросить одобрит и поддержит. В магазинах сигареты не суют под нос, а прячут. А телевидение уверенно вещает, что курить плохо и вредно.

Тем не менее, читать об этих «врагах» современному курильщику стоит. Хотя бы для того, чтобы убедиться, в каком выигрышном положении он находится в сравнении с англичанином из 80-х годов. А еще можно провести аналогии и выяснить, чем маркетологи усиленно пичкают нас сегодня.

Программирование в книге Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»

Если рассматривать работу Аллена Карра через призму программирования, то можно выделить несколько интересных моментов.

  • В книге постоянно повторяется главная идея — что любой человек способен бросить курить, и что ему будет легко это сделать. Вероятно, эти фразы откладываются в подсознании человека, тем самым программируют, воодушевляют и мотивируют на осознание «лёгкости» этого решительного действия. Слово «легко» встречается в книге более 60 раз.
  • Так же регулярно в книге транслируется мысль, что курение не дает человеку никаких преимуществ, и даже напротив, описывается множество негативных последствий курения.

«Курение — наркотическая зависимость, болезнь и убийца «номер один». Стать зависимым от никотина — ужасно, но оставаться зависимым от него всю жизнь — еще страшнее.»

  • В книге встречаются постоянные повторы, побуждающие к действию:

«Попробуйте взглянуть на блестящие пачки сигарет по-новому — попытайтесь увидеть внутри них дрянь и отраву. Не дайте одурачить себя пепельницам из граненого стекла, золотым зажигалкам и миллионам тех, кого уже надули. Начните задавать себе вопросы: Почему я это делаю? Действительно ли мне это нужно? НЕТ, КОНЕЧНО ЖЕ НЕТ!» …

«Сделайте шесть глубоких затяжек, набрав полные легкие дыма этого великолепного табака, и спросите себя: «Что, собственно, такого уж великолепного содержится в этом вкусе?» …

«Прежде всего, установите те моменты или события, когда курение кажется вам совершенно необходимым. Если вы — бизнесмен и курите из-за иллюзии снятия стресса, выберите период относительного затишья, например, время ежегодного отпуска. Если, как правило, вы курите от скуки или безделья, исходите из этого, выбрав противоположное состояние. В любом случае отнеситесь к проблеме серьезно и сделайте эту попытку самым важным событием в жизни.»

Все это — довольно простые приемы воздействия на человека. Но, как ни странно, именно простыми приемами удается добиться большой эффективности. Однако стоит отметить, что эффект этот недолговечен. По нашим наблюдениям, 7 человек из 10 через некоторое время всё же возвращаются к курению. Вероятно, это происходит, когда установки, полученные человеком, забываются и ослабевают.

Источники:
  • 1. Allen Carr dies from lung cancer. BBC. 29 November 2006. Retrieved 29 November 2006. http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/6194670.stm
  • 2. Карр А. Лёгкий способ бросить курить. – Добрая книга, 2002. – 87 с.

Автор: Кулешова К.С., Чернов А.В,

Редактор: Медведева Ольга Юрьевна


Купить в Литрес Купить в OZON Купить в Лабиринте

Если вы заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите ее курсором и нажмите Ctrl + Enter

Не понравилась статья? Напиши нам, почему, и мы постараемся сделать наши материалы лучше!



Прочитано 217 раз
Другие материалы в этой категории: « Итоги опроса о проблемах психологии и новых темах

Подписывайтесь на наши страницы в соцсетях, чтобы быть в курсе новостей:


 

На лучшие статьи по психологии, вышедшие за последнюю неделю.

ноября 14, 2016
Кэмпо - традиция воинских искусств

Путь к гармонии. Рецензия на книгу А.А.Долина Г.В. Попова - Кэмпо - традиция воинских искусств

Современный западный мир, с его стремлением к материальному успеху, нацеленностью на результат, философией потребления оказался в невольной западне – ловушке стрессов, в основе которых очень часто лежит утрата контакта с собственным «я». Как…
марта 13, 2018
Воспитание: 8 основных концепций в психологии

Воспитание: 8 основных концепций в психологии

Как вырастить ребенка счастливым, ориентируясь на научный подход? Каждый родитель представляет себе, что такое – воспитывать детей. И делает это каждый день в силу своего понимания и в силу необходимости. Попробуем систематизировать достижения психологической…
июля 08, 2017
Инерция и ригидность мышления

Инерция мышления

В одном сборнике логических задач читателям было представлено следующее задание: «Археолог нашел монету, на которой было указано, что она изготовлена в 7 году до н. э. Но коллеги сразу сказали ему, что это подделка. Как они это определили?». Сам автор в конце…
вверх