Меню
Воскресенье, 21 января 2018 00:12

Влияние на организм Омега-3

Жирные ненасыщенные кислоты Омега-3 необходимы организму человека для оптимального функционирования. Эти соединения поступают только с продуктами питания или в виде биологических добавок. Возможностей для самостоятельного синтеза Омега-3 не существует. Люди, которые питаются однообразно или находятся на жестких диетах, нередко страдают от недостатка этого жизненно необходимого вещества.

Как Омега-3 влияет на жизнедеятельность

Положительное влияние вещества проявляется в улучшении функционирования:

  • нервно-психической сферы;
  • сердечной мышцы и сосудистого русла;
  • суставов и позвоночника;
  • иммунитета.

В связи с укреплением клеточной мембраны под влиянием Омега-3 активизируется биохимическая активность клетки, прекращается дегенерация и воспаление, улучшается трофика.

Достаточное количество вещества гарантирует кровоснабжение всех тканей на достаточном уровне. Этот процесс обеспечивается за счет сохранения эластичности сосудов, удаления излишнего холестерина низкой плотности (принимает участие в образовании атеросклеротических бляшек в крупных и средних артериях).

Омега-3 принимают активное участие в осуществлении межнейронных связей. Благодаря этому вещество улучшает когнитивные процессы (память, внимание, мышление). Достаточное содержание необходимо для оптимального развития нервно-психической сферы у ребенка, а также сохранения ясности мыслительных процессов и памяти в пожилом возрасте.

Соединение обладает выраженной способностью сохранять эластичность хрящевой ткани, а также противовоспалительной активностью. Это качество способствует сохранению функциональной подвижности опорно-двигательной системы.

Омега-3 улучшает сопротивляемость простудным заболеваниям благодаря иммуномодулирующему воздействию на организм. В педиатрической практике существует традиция повышать неспецифический иммунитет к инфекциям с помощью употребления рыбьего жира, который содержит ненасыщенные жирные кислоты этого вида в большом количестве. Оптимальная работа иммунной системы обеспечивает профилактику доброкачественных и злокачественных образований.

Достаточное количество соединения стимулирует работу репродуктивной системы женского организма:

  • уменьшает выраженность предменструального синдрома;
  • отодвигает время наступления климактерического периода и способствует его физиологическому течению;
  • предупреждает образование фиброзно-кистозных и опухолевых процессов в гениталиях и молочных железах.

buy omega3Начинать курсовой прием Омега-3 желательно женщинам после 35-летнего возраста, чтобы климакс не застал врасплох и прошел незамеченным.

Во время беременности и кормления грудью достаточное количество Омега-3 необходимо для полноценного развития плода и новорожденного, а также сохранения здоровья женского организма.

Влияние Омега-3 сказывается на внешности, потому что прекращение распада коллагеновых волокон и укрепление их структуры обеспечивает эластичность кожи и отсутствие морщин.

Спортсменам жирные полиненасыщенные кислоты нужны для набора мышечной массы и улучшения физической активности с концентрацией на результате.

При каких заболеваниях необходим прием

Вводить в рацион Омега-3 можно, употребляя продукты с повышенным содержанием вещества или биологические добавки. Позаботиться о необходимом количестве вещества потребуется в следующих случаях:

  • частые простудные и вирусные заболевания с осложнениями;
  • снижение физической и умственной работоспособности;
  • стойкое снижение настроения в течение длительного времени;
  • предменструальный синдром и патологически протекающий климакс;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы с повышенной склонностью к тромбообразованию;
  • атеросклероз средних и крупных сосудов;
  • воспалительные и дегенеративные заболевания суставов и позвоночника;
  • синдром рассеянного внимания у детей с проявлением гиперактивности;
  • клинические признаки преждевременного старения;
  • атеросклеротическая энцефалопатия;
  • заболевания нервной системы с распадом миелиновых волокон (рассеянный склероз, рассеянный энцефаломиелит).

На протяжении года обычно проводится до четырех лечебных курсов, а питание с богатым содержанием вещества должно осуществляться постоянно.

Продукты, содержащие Омега-3

Жирные полиненасыщенные кислоты Омега-3 содержатся в пище животного и растительного происхождения. Наиболее богатым источником жизненно необходимого соединения является жирная морская рыба. С целью обогащения рациона рекомендовано употреблять ее до 3 раз в неделю:

  • красную рыбу (лосось, форель, семга);
  • океаническую сельдь;
  • скумбрию;
  • мойву;
  • кильку.

Более дешевые сорта предпочтительны по причине, что такая рыба выловлена в природных условиях, а значит содержит более высокую концентрацию нужных кислот. Порция продукта должна составлять 70 г.

Животным источником Омега-3 является также сливочное масло, жирные молочные продукты, куриные домашние яйца, мидии.

Получить вещество из растительной пищи можно, употребляя:

  • семена льна, чиа, кунжута и амаранта;
  • льняное, кунжутное и амарантовое масло;
  • авокадо;
  • морские водоросли;
  • шпинат, брюссельская капуста;
  • миндаль и грецкие орехи.

Эти продукты питания необходимо употреблять ежедневно, не допуская экономии на своем здоровье.

В каких лекарственных формах можно принимать

При развитии серьезных заболеваний существует повышенная потребность в Омега-3, на помощь в таких случаях приходят аптечные препараты и биодобавки. Наиболее рационально принимать с этой целью рыбий жир в капсулах, это исключает возможность окисления полиненасыщенной жирной кислоты с образованием вредных соединений. Наиболее полезен рыбий жир, который был получен из рыбы, выловленной в естественных условиях холодных морей.

Противопоказания к приему

Несмотря на полезные качества, бесконтрольное употребление рыбьего жира может нанести ощутимый вред организму. Прием средства противопоказан при следующих заболеваниях:

  • снижение активности свертывающей системы крови со склонностью к кровотечениям;
  • геморрагические васкулиты;
  • остаточные явления перенесенного геморрагического инсульта;
  • тромбоцитопеническая пурпура;
  • заболевания печени (жировой гепатоз, цирроз).

Чтобы избежать неприятных последствий, принимать рыбий жир или препарат Омега-3 необходимо под контролем врача.

Омега-3 относится к органическим соединениям, которые имеют большое значение для нормального функционирования организма. Поскольку вещество поступает только извне, следует уделять внимание правильному полноценному питанию и медикаментозной профилактике. Назначение лекарственного средства Омега-3 способно оказать положительное воздействие на течение большинства патологических процессов в организме.

Список литературы:
  • 1. Методические рекомендации «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения», Роспотребнадзор, 2008 г.
  • 2. Д. Серван-Шрайбер. Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа, Москва, РИПОЛ классик, 2013
  • 3. Митченко О. И., Лутай М. И. Дислидемии: диагностика, профилактика и лечение. Методические рекомендации. Четвертая волна, 2007
  • 4. Долбин И. В. Кардиальный синдром. Особенности патогенеза и лечения. Нижний Новгород, 2011
  • 5. Основы нутрициологии. Жирные полиненасыщенные кислоты. Москва, 2010

Автор: Марина Ковалева, врач психоневролог

Редактор: Чекардина Елизавета Юрьевна

Если вы заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите ее курсором и нажмите Ctrl + Enter

Не понравилась статья? Напиши нам, почему, и мы постараемся сделать наши материалы лучше!

Прочитано 692 раз

Подписывайтесь на наши страницы в соцсетях, чтобы быть в курсе новостей:


На лучшие статьи по психологии, вышедшие за последнюю неделю.

марта 13, 2018
Воспитание: 8 основных концепций в психологии

Воспитание: 8 основных концепций в психологии

Как вырастить ребенка счастливым, ориентируясь на научный подход? Каждый родитель представляет себе, что такое – воспитывать детей. И делает это каждый день в силу своего понимания и в силу необходимости. Попробуем систематизировать достижения психологической…
декабря 22, 2015

Биография Карла Густава Юнга

Карл Густав Юнг (1875-1961) - швейцарский психолог и философ, основатель «аналитической психологии». Его учитель - основатель психоанализа Зигмунд Фрейд только приоткрыл бездну бессознательного человека, Юнг эту бездну сделал общечеловеческой. Он ввел понятие…
июня 01, 2017

Эффект Барнума-Форера

Почему люди верят в гороскопы и астрологию? Одно из объяснений заключается в том, что интерпретации, которые они предоставляют, являются «истинными» практически для каждого читателя. Они верны, потому что состоят из нечетких положительных обобщений с высокой…
вверх