Меню
Воскресенье, 21 января 2018 00:12

Влияние на организм Омега-3

Жирные ненасыщенные кислоты Омега-3 необходимы организму человека для оптимального функционирования. Эти соединения поступают только с продуктами питания или в виде биологических добавок. Возможностей для самостоятельного синтеза Омега-3 не существует. Люди, которые питаются однообразно или находятся на жестких диетах, нередко страдают от недостатка этого жизненно необходимого вещества.

Как Омега-3 влияет на жизнедеятельность

Положительное влияние вещества проявляется в улучшении функционирования:

  • нервно-психической сферы;
  • сердечной мышцы и сосудистого русла;
  • суставов и позвоночника;
  • иммунитета.

В связи с укреплением клеточной мембраны под влиянием Омега-3 активизируется биохимическая активность клетки, прекращается дегенерация и воспаление, улучшается трофика.

Достаточное количество вещества гарантирует кровоснабжение всех тканей на достаточном уровне. Этот процесс обеспечивается за счет сохранения эластичности сосудов, удаления излишнего холестерина низкой плотности (принимает участие в образовании атеросклеротических бляшек в крупных и средних артериях).

Омега-3 принимают активное участие в осуществлении межнейронных связей. Благодаря этому вещество улучшает когнитивные процессы (память, внимание, мышление). Достаточное содержание необходимо для оптимального развития нервно-психической сферы у ребенка, а также сохранения ясности мыслительных процессов и памяти в пожилом возрасте.

Соединение обладает выраженной способностью сохранять эластичность хрящевой ткани, а также противовоспалительной активностью. Это качество способствует сохранению функциональной подвижности опорно-двигательной системы.

Омега-3 улучшает сопротивляемость простудным заболеваниям благодаря иммуномодулирующему воздействию на организм. В педиатрической практике существует традиция повышать неспецифический иммунитет к инфекциям с помощью употребления рыбьего жира, который содержит ненасыщенные жирные кислоты этого вида в большом количестве. Оптимальная работа иммунной системы обеспечивает профилактику доброкачественных и злокачественных образований.

Достаточное количество соединения стимулирует работу репродуктивной системы женского организма:

  • уменьшает выраженность предменструального синдрома;
  • отодвигает время наступления климактерического периода и способствует его физиологическому течению;
  • предупреждает образование фиброзно-кистозных и опухолевых процессов в гениталиях и молочных железах.

buy omega3Начинать курсовой прием Омега-3 желательно женщинам после 35-летнего возраста, чтобы климакс не застал врасплох и прошел незамеченным.

Во время беременности и кормления грудью достаточное количество Омега-3 необходимо для полноценного развития плода и новорожденного, а также сохранения здоровья женского организма.

Влияние Омега-3 сказывается на внешности, потому что прекращение распада коллагеновых волокон и укрепление их структуры обеспечивает эластичность кожи и отсутствие морщин.

Спортсменам жирные полиненасыщенные кислоты нужны для набора мышечной массы и улучшения физической активности с концентрацией на результате.

При каких заболеваниях необходим прием

Вводить в рацион Омега-3 можно, употребляя продукты с повышенным содержанием вещества или биологические добавки. Позаботиться о необходимом количестве вещества потребуется в следующих случаях:

  • частые простудные и вирусные заболевания с осложнениями;
  • снижение физической и умственной работоспособности;
  • стойкое снижение настроения в течение длительного времени;
  • предменструальный синдром и патологически протекающий климакс;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы с повышенной склонностью к тромбообразованию;
  • атеросклероз средних и крупных сосудов;
  • воспалительные и дегенеративные заболевания суставов и позвоночника;
  • синдром рассеянного внимания у детей с проявлением гиперактивности;
  • клинические признаки преждевременного старения;
  • атеросклеротическая энцефалопатия;
  • заболевания нервной системы с распадом миелиновых волокон (рассеянный склероз, рассеянный энцефаломиелит).

На протяжении года обычно проводится до четырех лечебных курсов, а питание с богатым содержанием вещества должно осуществляться постоянно.

Продукты, содержащие Омега-3

Жирные полиненасыщенные кислоты Омега-3 содержатся в пище животного и растительного происхождения. Наиболее богатым источником жизненно необходимого соединения является жирная морская рыба. С целью обогащения рациона рекомендовано употреблять ее до 3 раз в неделю:

  • красную рыбу (лосось, форель, семга);
  • океаническую сельдь;
  • скумбрию;
  • мойву;
  • кильку.

Более дешевые сорта предпочтительны по причине, что такая рыба выловлена в природных условиях, а значит содержит более высокую концентрацию нужных кислот. Порция продукта должна составлять 70 г.

Животным источником Омега-3 является также сливочное масло, жирные молочные продукты, куриные домашние яйца, мидии.

Получить вещество из растительной пищи можно, употребляя:

  • семена льна, чиа, кунжута и амаранта;
  • льняное, кунжутное и амарантовое масло;
  • авокадо;
  • морские водоросли;
  • шпинат, брюссельская капуста;
  • миндаль и грецкие орехи.

Эти продукты питания необходимо употреблять ежедневно, не допуская экономии на своем здоровье.

В каких лекарственных формах можно принимать

При развитии серьезных заболеваний существует повышенная потребность в Омега-3, на помощь в таких случаях приходят аптечные препараты и биодобавки. Наиболее рационально принимать с этой целью рыбий жир в капсулах, это исключает возможность окисления полиненасыщенной жирной кислоты с образованием вредных соединений. Наиболее полезен рыбий жир, который был получен из рыбы, выловленной в естественных условиях холодных морей.

Противопоказания к приему

Несмотря на полезные качества, бесконтрольное употребление рыбьего жира может нанести ощутимый вред организму. Прием средства противопоказан при следующих заболеваниях:

  • снижение активности свертывающей системы крови со склонностью к кровотечениям;
  • геморрагические васкулиты;
  • остаточные явления перенесенного геморрагического инсульта;
  • тромбоцитопеническая пурпура;
  • заболевания печени (жировой гепатоз, цирроз).

Чтобы избежать неприятных последствий, принимать рыбий жир или препарат Омега-3 необходимо под контролем врача.

Омега-3 относится к органическим соединениям, которые имеют большое значение для нормального функционирования организма. Поскольку вещество поступает только извне, следует уделять внимание правильному полноценному питанию и медикаментозной профилактике. Назначение лекарственного средства Омега-3 способно оказать положительное воздействие на течение большинства патологических процессов в организме.

Список литературы:
  • 1. Методические рекомендации «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения», Роспотребнадзор, 2008 г.
  • 2. Д. Серван-Шрайбер. Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа, Москва, РИПОЛ классик, 2013
  • 3. Митченко О. И., Лутай М. И. Дислидемии: диагностика, профилактика и лечение. Методические рекомендации. Четвертая волна, 2007
  • 4. Долбин И. В. Кардиальный синдром. Особенности патогенеза и лечения. Нижний Новгород, 2011
  • 5. Основы нутрициологии. Жирные полиненасыщенные кислоты. Москва, 2010

Автор: Марина Ковалева, врач психоневролог

Редактор: Чекардина Елизавета Юрьевна


Если вы заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите ее курсором и нажмите Ctrl + Enter

Не понравилась статья? Напиши нам, почему, и мы постараемся сделать наши материалы лучше!



Прочитано 2408 раз

Подписывайтесь на наши страницы в соцсетях, чтобы быть в курсе новостей:


 

На лучшие статьи по психологии, вышедшие за последнюю неделю.

июля 21, 2015

Краткая биография Альфреда Адлера

Маленький мальчик решает преодолеть свой страх, для этого ему нужно пересечь заброшенное кладбище, по мнению его одноклассников – самое страшное место в городе. Важно, что ребенок делает это не «на спор» с друзьями и не для того, чтобы утвердить свой…
марта 05, 2017
Зигмунд Фрейд, Адлер и Юнг вместе

Неудачные попытки известных психологов выявить универсальный метод

На протяжении веков ученых и философов влекло к познанию внутреннего мира. Они стремились изучить его влияние на жизнь и поведение человека, на отношения в социальной среде. Пытались психологическими методами скорректировать насколько можно взгляды и…
июня 02, 2016
Видео 21395

Рецензия. «Бог в нейронах» в рамках Теории всего от Атена

«Мы – глобальная сеть нейрохимических реакций». «Бог в нейронах». Теория всего от Атена. Всё новые и новые открытия в области психологии и психиатрии приводят учёных к философским тупикам. Способности науки ограничены уровнем сложности измеряющих устройств и…
вверх