Меню
Понедельник, 06 января 2020 00:11

Как развить память? Обзор книг на тему мнемоники и методов развития памяти

«Без памяти мы были бы существами мгновения. Наше прошлое было бы мертво для будущего. Настоящее, по мере протекания, безвозвратно исчезло бы в прошлом» (С. Л. Рубинштейн).

Важность такого процесса, как память, не вызывает сомнений. Однако, уровень ее развития индивидуален: кто-то, даже достигнув солидного возраста, помнит каждую мелочь прожитой жизни и не забывает ситуативные моменты настоящего. Но так случается не всегда. Зачастую люди жалуются на память в молодом возрасте: забывчивость, рассеянность и неумение запомнить важные детали порой значительно мешают полноценной жизни.

К счастью, ученые давно доказали тот факт, что память – процесс тренируемый. Ее можно и нужно развивать, начиная с детского возраста и на протяжении всей жизни. А помогут в этом процессе книги, в которых собраны не только эффективные упражнения, но и приведены теоретические аспекты, раскрывающие суть этого мыслительного процесса, его особенности на каждом возрастном этапе. О 4-х наиболее полезных книгах на тему памяти и мнемоники пойдет речь в статье.

Джонатан Хэнкок. «Как тренировать память? Не думайте о памяти – лучше используйте ее на все сто!»

Удивительно, но Джонатан Хэнкок – имя, которое дважды попало в книгу рекордов Гиннеса! Он первым в мире завоевал титул гроссмейстера памяти и стал чемпионом мира по эффективному использованию памяти. Кстати, на момент второго рекорда автору было всего 22 года [1].

С тех пор профессионализм, а с ним и популярность Дж. Хэнкока росли в геометрической прогрессии. Он является автором 10 книг по развитию процессов запоминания, мышления, занимается консультированием в вопросах памяти и других когнитивных процессов, а также ведет бизнес-тренинги и даже бегает марафонские дистанции. Словом, список достижений этого человека заслуживает всяческих похвал.

Книга «Как тренировать память? Не думайте о памяти – лучше используйте ее на все сто!» - своего рода самоучитель для тех, кто хочет повысить собственную эффективность, стать обладателем хорошей памяти и прослыть эрудированным человеком.

Автор говорит, что написал эту книгу, «чтобы подвигнуть читателей на удивительные приключения». Он отмечает: «Мне бы хотелось, чтобы люди увидели, как изменится их жизнь, когда они поймут, что такое память на самом деле и как ее использовать – с блеском» [1].

В книге Дж. Хэнкок рассказывает нам о «древних мастерах памяти». Он описывает то, как менялось отношение к запоминанию от античных времен до ХVI века (именно в это время итальянцем Джулио Камилло был создан так называемый «Театр памяти»). В своем повествовании Дж. Хэнкок приводит читателя к мысли о том, что активное запоминание – это искусство, которое со средневековой эпохи до наших дней необоснованно забыли. А между тем, лишь человеческая память – самый ценный ресурс, превосходящий по значимости все современные технические новинки.

Автор предлагает читателю проанализировать актуальный уровень развития его памяти. Интересна методика «Один день из жизни вашей памяти». Ее суть заключается в сосредоточении на тех ежедневных моментах, когда происходит активная работа памяти.

Развитие запоминания и воспроизведения информации – процесс, который происходит на протяжении всей жизни. Он индивидуален. Так, у каждого из нас есть свои работающие методы запоминания.

Автор отмечает следующие приемы воспроизведения необходимой информации:

  • «Алфавит»;
  • «Возвращение»;
  • «Прослеживание связей»;
  • «Напоминания перед уходом»;
  • «Образы-картинки»;
  • «Рассказы».

Кроме того, чтобы вспомнить что-то, мы занимаем определенную позу (чешем затылок, поднимаем вверх голову), подключаем чувства, придаем факту личностную окраску или улавливаем ритм (например, при запоминании цифр).

Дж. Хэнкок приводит весьма полезные и интересные упражнения для развития мышления (именно с этого он рекомендует начать работу) и памяти.

Однако, в книге автор не ограничивается лишь развитием памяти. Он говорит об ее укреплении. Без постоянного оттачивания навыков эффективного запоминания добиться положительных результатов будет крайне сложно. Среди наиболее действенных способов он отмечает визуализацию, работу воображения и креативный подход к обучению, развитие чувства юмора и умение упорядочить информацию.

Интересно прочесть мысли автора о видах памяти, особенностях запоминания звуков и образов. Он говорит об эффективности сюрпризных моментов: «Иногда необычная информация отвлекает нас от всего остального, и в целом мы запоминаем меньше, но чаще всего (как хорошо известно рекламщикам, артистам, комикам и другим обладателям блестящей памяти) бросающиеся в глаза детали, такие, как бородавка на носу, задерживаются в голове дольше, чем что-либо другое» [1].

Книга – настоящий кладезь нескучных упражнений, которые автор умело наполняет теоретическими фактами. Словом, ее изучение будет не только увлекательным, но и полезным.


Купить в Литрес Купить в OZON Купить в Лабиринте


Анхельс Наварро. «Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти»

Анхельс Наварро – опытный психолог. Из-под ее пера вышло несколько книг, которые были переведены на разные языки мира. Однако, одной из наиболее интересных с точки зрения практического применения является книга «Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития памяти и интеллекта».

Здесь читатель найдет информацию о том, как работает наш мозг. Автор считает, что память – тренируемый процесс. Чтобы не забывать самую элементарную информацию, вспоминать незначительные детали собственной жизни, не обязательно обладать мощными генами. Достаточно регулярно тренироваться.

Книга разбита на 2 части. В первой Анхельс Наварро знакомит читателя с теорией, рассказывает об особенностях работы мозга и возможностях мышления и памяти. Ценны советы автора о сохранении хорошей памяти на протяжении всей жизни (в том числе, в старости). Кроме того, автор говорит о таких неприятных проблемах, как расстройства памяти, знакомит читателя с врагами эффективного запоминания.

Вторая часть посвящена практике. Чтобы занятия не приелись, автор преподносит их читателю в игровой манере. Анхельс Наварро говорит: «Запоминается то, что интересно» [2]. Упражнения грамотно структурированы, наблюдается плавный переход от простого к сложному.

Автор отмечает: «Помните: хорошую память можно иметь в любом возрасте» [2]. Исходя из того, насколько грамотно написана книга, есть все основания довериться этим словам и начать тренировку.


Купить в Литрес Купить в OZON Купить в Лабиринте


Джошуа Фоер. «Эйнштейн гуляет по луне. Наука и искусство запоминания»

Джошуа Фоер – американский журналист, который стал чемпионом США по запоминанию. Его книга «Эйнштейн гуляет по луне. Наука и искусство запоминания» расскажет читателю о 12 месяцах, которые автор посвятил тренировке собственной памяти.

Книга, несомненно, заслуживает пристального внимания читателей. В ней автор делится теоретическими основами, на которых базируются процессы запоминания и воспроизведения информации, рассказывает о скрытых возможностях мозга каждого человека. С точки зрения Д. Фоера, стать обладателем гениальной памяти может каждый из нас – важно целенаправленно и с усердием заниматься.

Слова, которыми автор начинает повествование: «Мы – то, что мы помним» [3], подчеркивают важность мнемоники в жизни каждого человека. Без хорошей памяти полноценную, комфортную и успешную жизнь построить невозможно.


Купить в Литрес Купить в OZON Купить в Лабиринте


Гарри Лорейн, Джерри Лукас. «Развитие памяти. Классическое руководство по улучшению памяти»

Гарри Лорен – автор книг по мнемонике, обладатель феноменальной памяти. Удивительно, но он с точностью запоминает имена всех слушателей лекций (часто их число переваливало за тысячу).

Джерри Лукас – олимпийский чемпион 1960 года, который после завершения баскетбольной карьеры профессионально увлекся вопросами запоминания. Лукас написал несколько книг, а за успешную преподавательскую работу в области мнемоники в Америке его назвали «Доктор память».

Совместная работа этих двух выдающихся личностей – уникальный учебник по развитию памяти. Гарри Лорейн разработал интересный метод, суть которого сводится к запоминанию мелочей (номеров телефонов, иностранных и сложных слов, имен и фамилий, названий улиц). Это та информация, которая заставляет мозг полноценно работать над запоминанием.

Одна из основных техник называется «ассоциации». Авторы утверждают, что ассоциативные связи возникают в нашей голове постоянно, однако далеко не все из них выходят из зоны бессознательного: «Всякая память – тренированная или нетренированная – зиждется на ассоциациях» [4]. Умение мозга строить ассоциативные связи чрезвычайно полезно, однако, необходимо научится использовать их для достижения определенных целей.

Чтобы ассоциации стали осознаваемыми, их нужно целенаправленно создавать. Любая новая информация запомнится лучше, если связать ее со старым, ранее усвоенным знанием или опытом. Например, далеко не каждый вспомнит очертания России или Греции на физической карте. Однако очертания Италии, которые у многих ассоциируются с сапогом, воспроизведет в памяти даже самый забывчивый человек.

Книга ценна полезными советами. Так, авторы предлагают упражнения, которые помогут избавиться от рассеянности, научат запоминать цифры, имена, лица и фамилии, воспроизводить в памяти выступления и речь другого человека. 

Мнемоника, или искусство запоминания, дарит человеку поистине безграничные возможности. Тренированная память – это не просто умение «доставать» из ее глубин информацию в нужное время и в нужном месте. Это – залог высокого уровня работоспособности и ясности ума на протяжении всей жизни. Согласитесь, вспоминать в старости молодые годы, смакуя каждую прожитую деталь, прекрасно. Подарите себе эту возможность – начните тренировать память прямо сейчас, взяв на вооружение советы из книг в нашей подборке.

Список использованных источников:
  1. Как тренировать память? Не думайте о памяти – лучше используйте ее на все сто! / Хэнкок Джонатан; [пер. с англ. Мария Чомахидзе-Доронина]. – Издательство «Претекст», 2013 год. – 272 с. (Самосовершенствование).
  2. Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти / Наварро Анхельс; [пер. с англ. Наталья Дмитриева]. – Изд-во «Манн, Иванов и Фербер», 2017 год. – 144 с.
  3. Эйнштейн гуляет по луне. Наука и искусство запоминания / Фоер Джошуа; [пер. Е.Е.Воинова]. – издательство «Альпина Паблишер», 2013 год. – 270 с.
  4. Развитие памяти. Классическое руководство по улучшению памяти / Лорен Гарри, Лукас Джерри; [пер. А. Анваер]. – изд-во «Манн, Иванов и Фербер», 2015 год. – 256 с.

Автор: Генберг Екатерина, психолог

Редактор: Чекардина Елизавета Юрьевна


Купить в Литрес Купить в OZON Купить в Лабиринте

Если вы заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите ее курсором и нажмите Ctrl + Enter

Не понравилась статья? Напиши нам, почему, и мы постараемся сделать наши материалы лучше!



Прочитано 1484 раз

Подписывайтесь на наши страницы в соцсетях, чтобы быть в курсе новостей:


На лучшие статьи по психологии, вышедшие за последнюю неделю.

декабря 19, 2018
Психологические защиты: коварство или польза?

Коварство и многообразие психологических защит

В статье систематизирован огромный пласт материалов, собранных И. Л. Викентьевым. Все они посвящены формированию, развитию и осмыслению бессознательных и сознательных психологических защит, которые сохраняют психику человека от стрессогенных и разрушительных…
августа 20, 2017
Факторы, влияющие на ослабление творческой активности.

Причины ослабления творческой активности Часть 1: Внешние факторы

Во все времена этот вопрос оказывался актуальным – и мучил, прежде всего, тех, кто хоть однажды проявил свой талант. Нет ничего хуже, чем ощутить себя в какой-то момент на пике вдохновения, а затем тщетно добиваться вновь наступления подобного состояния – об…
июля 08, 2017
Инерция и ригидность мышления

Инерция мышления

В одном сборнике логических задач читателям было представлено следующее задание: «Археолог нашел монету, на которой было указано, что она изготовлена в 7 году до н. э. Но коллеги сразу сказали ему, что это подделка. Как они это определили?». Сам автор в конце…
вверх