LDCQ — новая анкета для измерения контроля осознанных сновидений

Человек понял, что спит. Но что происходит дальше? Может ли он сохранить осознанность, вспомнить поставленную перед сном задачу, взлететь, изменить пространство, вызвать нужного персонажа или остановить пугающее событие? В исследованиях осознанных сновидений эти способности долгое время смешивались с самим фактом осознания сна. Между тем они явно не тождественны: можно прекрасно понимать, что происходящее является сновидением, и почти не контролировать его — или, наоборот, обладать целым набором устойчивых навыков управления. 17 августа 2026 года исследователи Emma Peters, Daniel Erlacher и Clarita Bonamino представили новый инструмент, предназначенный именно для измерения этой разницы. Если он выдержит дальнейшую проверку, исследования осознанных сновидений получат не просто ещё один опросник, а своеобразную «линейку», позволяющую оценивать, что именно человек способен делать после того, как осознал себя во сне. [1]

Оригинальное название новой работы:

Emma Peters, Daniel Erlacher, Clarita Bonamino — Lucid Dream Control Questionnaire (LDCQ): Development and Validation.

Перевести его можно как:

«Опросник контроля осознанных сновидений (LDCQ): разработка и валидация».

Работа опубликована в августе 2026 года в виде препринта; полный текст авторы разместили 17 августа. Следовательно, результаты пока следует считать предварительными: исследование доступно научному сообществу, но опубликованная версия ещё не равнозначна окончательной статье, прошедшей полный журнальный цикл рецензирования. [1]

Осознать сон — ещё не значит получить над ним власть

Классическое определение осознанного сновидения достаточно минималистично: человек продолжает спать, но понимает, что происходящее является сном. Из этого определения вовсе не следует, что сновидец автоматически получает возможность произвольно менять происходящее.

Именно здесь возникает важное различие между lucidity — осознанностью и dream control — контролем сновидения.

Представим двух людей. Первый во время сна понимает: «Это сон». Он сохраняет ясность сознания несколько минут, но окружающая обстановка продолжает развиваться независимо от его намерений. Он пытается пройти сквозь стену — и не может. Пытается вызвать человека — ничего не происходит. Начинает волноваться — и просыпается.

Второй после возникновения осознанности способен удерживать состояние, вспоминать поставленную перед сном задачу, летать, перемещаться в другое место, взаимодействовать с персонажами и менять отдельные элементы сна.

Формально оба являются осознанными сновидцами. Однако с точки зрения возможностей состояния между ними существует огромная разница.

Peters, Erlacher и Bonamino считают, что именно эта разница до сих пор измерялась недостаточно точно. Существующие шкалы действительно содержали вопросы о контроле, однако обычно оценивали его как часть более широкого понятия «навыка осознанного сновидения» или сводили множество разных способностей к ограниченному числу показателей. [1][3]

Это особенно важно потому, что многие предполагаемые применения ОС требуют не столько самого осознания, сколько способности совершить определённое действие после его возникновения.

Если человек хочет использовать осознанное сновидение для тренировки движения, ему необходимо выполнить движение.

Если терапевтическая задача заключается в изменении кошмара, необходимо каким-то образом повлиять на пугающий сценарий или собственную эмоциональную реакцию.

Если экспериментатор заранее договорился со спящим выполнить определённую последовательность действий или подать сигнал из сна, сновидец должен вспомнить инструкцию и реализовать её.

Поэтому между цепочкой:

обычный сон → осознанный сон

и более сложной цепочкой:

обычный сон → осознанность → удержание состояния → выполнение намерения → получение результата

существует принципиальная разница.

Исследование 2022 года Remington Mallett и коллег также показало, почему эта проблема имеет практическое значение: в проанализированных сообщениях об осознанных сновидениях положительные последствия чаще были связаны не просто с наличием осознанности, а с более высоким уровнем контроля сна. [4]

От одного показателя — к семи разным видам контроля

Новый Lucid Dream Control Questionnaire — LDCQ построен на предположении, что «умение контролировать сон» не является одной способностью.

Авторы выделяют семь областей контроля. [1]

В этой модели четыре области относятся преимущественно к управлению самим собой во сне: мышлением, эмоциями, телом и движением. Три другие — к воздействию на мир сновидения: персонажей, окружение и его физические свойства. [1]

Такое разделение кажется очевидным только после того, как оно сформулировано. На практике человек действительно может быть очень силён в одной области и почти беспомощен в другой.

Например, способность летать ничего не говорит о способности изменить внешность собственного тела. Возможность сохранять осознанность не гарантирует способности вызвать конкретного человека. А способность менять пространство не означает, что человек способен сохранять спокойствие во время пугающего сна.

Именно поэтому общий вопрос вроде «Насколько хорошо вы контролируете осознанные сны?» потенциально теряет значительную часть информации.

Как создавался новый тест

LDCQ появился не внезапно. В 2025 году Clarita Bonamino и Emma Peters опубликовали большую теоретическую работу Lucid Dream Control: Mechanisms, Challenges, and Future Directions — «Контроль осознанных сновидений: механизмы, проблемы и направления дальнейших исследований». В ней они систематизировали существующие представления об управлении сновидениями и предложили первые варианты специализированных шкал контроля. [2]

Первоначальная версия общего опросника включала 38 вопросов.

После этого началась эмпирическая проверка инструмента.

Участников набирали преимущественно через интернет-сообщества, посвящённые осознанным сновидениям: Reddit, Dreamviews, LD4All, Facebook, Discord и другие площадки. Для участия требовалось быть старше 18 лет, владеть английским языком и пережить хотя бы одно осознанное сновидение. Данные собирались ровно год — с 15 мая 2025 по 15 мая 2026 года. [1]

После исключения незавершённых анкет в анализ вошли 114 человек в возрасте от 19 до 79 лет; средний возраст составлял 36,4 года. Это была явно не случайная выборка населения: 37,7% участников сообщали об осознанных сновидениях не реже одного раза в неделю, а 72,8% вспоминали обычные сны несколько раз в неделю или чаще. Иными словами, исследователи целенаправленно получили выборку людей с достаточно богатым опытом сновидений. [1]

Участники отвечали, насколько часто им удаётся намеренно и успешно выполнять различные действия.

Использовалась шкала:

0 — никогда;
1 — редко;
2 — иногда;
3 — часто;
4 — всегда.

При этом существовал вариант N/A — если человек никогда не пытался выполнять соответствующее действие либо оно было для него неприменимо. [1]

Последний вариант оказался методологически важным.

Человек, никогда не пытавшийся изменить течение времени во сне, не должен автоматически получать такой же нулевой результат, как человек, который пытался сделать это двадцать раз и ни разу не смог.

Именно из этого различия впоследствии возник один из самых интересных элементов LDCQ.

Контроль и опыт — две разные характеристики

Авторы предлагают рассчитывать два связанных, но принципиально различных показателя.

Первый — Dream Control, то есть успешность контроля.

Он показывает, насколько хорошо человеку удаются те действия, которые он действительно пробовал выполнять.

Второй — Dream Engagement. Его можно приблизительно перевести как степень вовлечённости в управление сновидением или широту используемых способов контроля.

Engagement отвечает уже на другой вопрос:

насколько широкий набор возможностей человек вообще пытался использовать?

Допустим, два человека получают одинаковый показатель успешности 0,7.

Первый пробовал только летать, удерживать осознанность и разговаривать с персонажами.

Второй пытался менять тело, зрение, пространство, гравитацию, время, погоду, вызывать людей, создавать объекты и выполнять сложные движения.

Формально результативность попыток может быть одинаковой. Но опыт управления сновидением у этих людей существенно различается.

LDCQ позволяет показать эту разницу. Для каждой из семи областей можно отдельно рассчитать контроль и engagement, а затем представить их как многомерный профиль. [1]

Это, вероятно, одно из самых интересных методологических решений новой анкеты.

Что оказалось легче всего контролировать во сне

Результаты участников показали заметные различия между областями.

На первоначальной шкале 0–4 наиболее высокие средние значения были получены для:

управления движением — 2,19;
когнитивного контроля — 2,05;
эмоционального контроля — 1,98.

Дальше следовали:

персонажи — 1,76;
физические свойства сна — 1,53;
окружение — 1,44.

Самым низким оказался показатель управления собственным телом — 1,05. [1]

После нормализации итоговый профиль выглядел сходным: движение получило средний показатель контроля около 0,55, когнитивный и эмоциональный контроль — около 0,51, персонажи — 0,45, физика — 0,40, окружение — 0,38, а тело — около 0,30. [1]

При этом показатели engagement во всех областях были значительно выше — примерно от 0,83 до 0,97.

Иными словами, участники пробовали гораздо больше, чем у них стабильно получалось.

Это довольно содержательный результат. Он показывает, что ограничение контроля нельзя объяснить только отсутствием интереса к определённым действиям. Участники пытались работать с очень разными аспектами сна, но успешность заметно различалась.

Насколько надёжной получилась анкета

Авторы оценивали внутреннюю согласованность каждой из семи шкал.

Коэффициент α Кронбаха составил:

• Own Cognition — 0,92;
• Own Movement — 0,92;
• Own Emotion — 0,83;
• Environment — 0,83;
• Characters — 0,79;
• Own Body — 0,78;
• Physics — 0,77.

Для первоначальной проверки это хорошие показатели внутренней согласованности. Они означают, что вопросы внутри одной предполагаемой области в целом действительно связаны друг с другом. [1]

Кроме того, общий результат LDCQ сравнили с уже существующим Lucid Dreaming Skills Questionnaire — LUSK, разработанным Michael Schredl, Janina Rieger и Anja Göritz. LUSK был создан раньше для измерения различных навыков осознанного сновидения и поэтому подходит в качестве внешней точки сравнения. [3]

Корреляция общего показателя LDCQ с контрольной частью LUSK составила:

r = 0,73; p < 0,001.

Это сильная положительная связь и хороший аргумент в пользу конвергентной валидности: новый инструмент действительно измеряет нечто близкое к уже существующим показателям способности управлять ОС. [1]

Одновременно LDCQ оказался связан с частотой самих осознанных сновидений:

r = 0,63; p < 0,001,

а также, слабее, с частотой запоминания снов:

r = 0,39; p < 0,001. [1]

Это логичный результат: более опытные осознанные сновидцы в среднем сообщают о более высоком контроле. Но корреляция далеко не равна единице. То есть частота ОС и способность управлять ими — связанные, но не идентичные характеристики.

Кто создал LDCQ

Состав авторов интересен сам по себе, поскольку в нём соединяются нейронаука сна, спортивная наука и многолетние экспериментальные исследования осознанных сновидений.

Emma Peters: от биологии и нейронауки к dream engineering

Emma Peters получила бакалаврскую подготовку в области биологии, а затем степень магистра по когнитивной нейронауке в Radboud University. В лаборатории сна и памяти Martin Dresler она занималась темами осознанных сновидений и анализом данных сна. Позднее её работа переместилась в University of Bern. [8]

В 2025 году в Университете Берна была зарегистрирована её докторская работа The Bridge Between Physical and Dreamed Body: From the Physiology underlying Dream Engineering to its Applications in Motor Practice — приблизительно «Мост между физическим и сновиденным телом: от физиологии dream engineering к применению в моторной практике». [9]

Peters занимается экспериментами на границе физиологии сна и содержания сновидений: сенсорной стимуляцией, моторными действиями во сне, VR-подходами к индукции ОС, взаимодействием физического и «сновиденного» тела. Среди её работ есть исследования виртуальной реальности для тренировки осознанности, двусторонней коммуникации во сне с применением электрической стимуляции мышц и нейрофизиологии lucid REM.

Таким образом, для Peters вопрос «что человек способен сделать внутри осознанного сна?» является продолжением её основной исследовательской программы.

Daniel Erlacher: более двадцати лет исследований движения во сне

Daniel Erlacher — наиболее опытный исследователь в этой тройке.

Сейчас он является ассоциированным профессором Institute of Sport Science Университета Берна. Основные направления его работы включают сон и восстановление, процедурную консолидацию памяти и двигательные навыки в сновидениях. Кроме того, Erlacher является редактором International Journal of Dream Research. [6]

Его академический путь к исследованиям сна был необычным. Первоначально Erlacher прошёл профессиональное обучение как электрик в Siemens, затем получил образование в спортивных науках в Heidelberg University. В 2005 году он защитил докторскую диссертацию по спортивной науке, причём её тема уже непосредственно касалась моторного обучения в осознанном сновидении. В 2011 году последовала Habilitation, а с 2015 года он занимает должность associate professor в Берне. В его биографии также указаны исследовательские периоды в Stanford University. [6]

То есть Erlacher изучал моторные действия в ОС задолго до нынешнего интереса к dream engineering.

Исследовательская группа Университета Берна ранее показывала, что тренировка моторных навыков в осознанных сновидениях в некоторых условиях может влиять на последующее выполнение задач наяву. В одном лабораторном исследовании тренировка бросков дротиков во сне сопровождалась улучшением результата у участников, которым удавалось тренироваться без большого количества отвлечений.

Для LDCQ это особенно важно: если эффективность тренировки зависит от того, насколько хорошо человек способен выполнять запланированное действие внутри сна, исследователям нужен способ количественно описать уровень этого контроля.

Clarita Bonamino: инженерная подготовка, спорт и осознанные сновидения

Clarita Bonamino представляет ещё одну сторону этой темы — практическое применение ОС и спортивную науку.

В Queensland University of Technology она защитила PhD с названием:

Lucid Dreaming Practice as a Sport Performance Enhancement and Self-Developmental Tool in Adolescents —

«Практика осознанных сновидений как средство повышения спортивной результативности и саморазвития подростков». [7]

В её исследованиях рассматривались осознанные сновидения подростков, спортивная практика, самоэффективность и возможное влияние ОС на бодрствующую деятельность. В 2023 году Bonamino, Watling и Polman опубликовали обзор и метаанализ исследований тренировки навыков в ОС. Авторы обнаружили признаки положительного эффекта на моторную деятельность после пробуждения, однако количество доступных исследований оставалось небольшим, а общая оценка эффекта не достигла стандартного уровня статистической значимости. [5]

Её опыт дополняет подход Peters и Erlacher: если первые два автора особенно тесно работают с физиологией сна и моторным контролем, Bonamino исследует применение ОС как практического инструмента и индивидуальные различия между сновидцами.

Поэтому LDCQ возник в довольно логичной исследовательской среде: это не попытка психологов общего профиля случайно создать ещё один тест о снах, а продолжение многолетней работы именно над вопросом управляемости осознанного сновидения.

Почему потенциал LDCQ гораздо больше самой анкеты

Наиболее интересная сторона этой работы состоит не в возможности присвоить человеку число вроде «0,58 по контролю сна».

Главный потенциал — в стандартизации измерения.

До появления хорошей измерительной шкалы очень трудно отвечать даже на сравнительно простые вопросы.

Например:

Становится ли контроль сна лучше с опытом?

Можно предположить, что да. Но что именно улучшается — удержание осознанности, моторика, управление эмоциями или способность менять окружение?

Можно ли тренировать dream control отдельно от частоты ОС?

Допустим, человек продолжает видеть один ОС в неделю, но через три месяца начинает гораздо лучше удерживать цель и менять персонажей. Если измерять только частоту ОС, этого прогресса вообще не будет видно.

Какие техники развивают разные типы контроля?

Возможно, тренировка моторных задач увеличивает прежде всего Own Movement, практика стабилизации сна — Own Cognition, а работа с кошмарами — Own Emotion. Без многомерной шкалы эти гипотезы трудно проверять.

Какие области контроля связаны с работой разных систем мозга?

Авторы предполагают, что когнитивный и эмоциональный контроль могут сильнее зависеть от метакогнитивных и исполнительных механизмов, тогда как движение и управление телом — от сенсомоторного моделирования. Пока это гипотеза, но LDCQ создаёт инструмент, с помощью которого её можно проверять. [1]

Почему одним людям удаются сложные действия, а другим — нет?

Здесь можно исследовать связь с опытом ОС, способностью к визуализации, метакогницией, ожиданиями, самоэффективностью, вниманием, эмоциональной регуляцией и другими характеристиками.

И наконец:

какой именно уровень контроля необходим для практического применения осознанных сновидений?

Это, возможно, самый существенный вопрос.

Следующий барьер в исследованиях ОС

На протяжении нескольких десятилетий одна из главных технических проблем этой области состояла в том, чтобы получить осознанное сновидение в лаборатории в нужную ночь.

Эта проблема не решена окончательно и сегодня. Однако методы постепенно совершенствуются: исследователи экспериментируют с WBTB, MILD, внешней сенсорной стимуляцией, виртуальной реальностью и другими способами повышения вероятности lucidity.

Но допустим, что в будущем лаборатория сможет сравнительно надёжно индуцировать ОС.

Тогда появляется следующий вопрос:

что делать с полученным состоянием?

Для серьёзного эксперимента недостаточно, чтобы испытуемый просто понял, что спит. Он должен:

1. сохранить осознанность;
2. вспомнить экспериментальную инструкцию;
3. не отвлечься на содержание сна;
4. выполнить заданное действие;
5. при необходимости подать экспериментатору сигнал;
6. возможно, повторить процедуру несколько раз.

Именно поэтому Emma Peters в сообщении о публикации LDCQ фактически назвала управление сном следующим возможным «узким местом» исследований: научиться достигать осознанности — лишь первая часть задачи; вторая состоит в том, чтобы понять, что сновидец способен делать после её достижения.

Если этот подход окажется продуктивным, развитие исследований ОС действительно может постепенно смещаться от вопроса:

«Как вызвать осознанный сон?»

к более сложному:

«Как добиться воспроизводимого поведения внутри осознанного сна?»

Что LDCQ потенциально сможет измерять в будущем

Если дальнейшая валидация окажется успешной, область применения шкалы может быть довольно широкой.

1. Эффективность тренировок ОС

Человека можно тестировать до и после нескольких недель практики и оценивать не только изменение частоты ОС, но и изменение отдельных компонентов контроля.

2. Моторную тренировку во сне

Для спортивных и реабилитационных экспериментов можно отдельно оценивать способность выполнять движения, поддерживать координацию и не отвлекаться от поставленной задачи.

3. Работу с кошмарами

Здесь особенно интересными могут оказаться когнитивный и эмоциональный контроль: способен ли человек сохранить осознанность во время страха, изменить собственную реакцию или воздействовать на угрожающий сценарий?

Это не означает, что LDCQ сам по себе является терапевтическим методом. Он может быть лишь измерительным инструментом внутри будущих исследований.

4. Исследование личности и когнитивных способностей

Можно проверять, связаны ли различные формы контроля с метакогницией, вниманием, воображением, самоэффективностью, эмоциональной регуляцией и другими характеристиками.

5. Нейрофизиологические исследования

Интересно проверить, существуют ли различия в мозговой активности между людьми с высоким контролем движения и, например, высоким контролем эмоций или пространства.

6. Исследование развития навыка

Самое перспективное применение — повторные измерения одного человека.

Вместо абстрактного впечатления «кажется, я стал лучше управлять снами» можно получить профиль:

до тренировки → после месяца → после трёх месяцев → после полугода.

И посмотреть, какие способности действительно меняются.

Самооценка — не объективное измерение способности

Есть ещё одно фундаментальное ограничение.

LDCQ основан на самоотчёте.

Если человек отвечает «я часто могу изменить персонажа», исследователь получает информацию о том, насколько успешным сновидец считает собственный контроль.

Это не то же самое, что экспериментально подтверждённая способность выполнить конкретную задачу.

В идеальном будущем исследовании можно было бы сначала измерить LDCQ, а затем пригласить участников в лабораторию и проверить: действительно ли люди с высоким Own Movement лучше выполняют заранее оговорённую моторную задачу во время подтверждённого REM-осознанного сна? Действительно ли высокий Own Cognition предсказывает способность вспомнить инструкцию? Связан ли высокий Environment с успешностью заранее заданного изменения сцены?

Именно такое сопоставление субъективной шкалы с объективным поведением станет гораздо более серьёзным тестом валидности LDCQ.

Подобную проблему ранее отмечали и авторы LUSK: хорошая анкета навыков становится особенно ценной тогда, когда её результат начинает предсказывать успешность выполнения заранее оговорённых лабораторных задач. [3]

От «вижу осознанные сны» к профилю конкретных навыков

Если смотреть шире, работа Peters, Erlacher и Bonamino предлагает изменить сам язык описания осознанных сновидцев.

Сегодня человек часто говорит:

«Я умею видеть осознанные сны».

Но за этой фразой может скрываться множество совершенно разных уровней опыта.

Более точное описание могло бы выглядеть так:

высокий когнитивный контроль;
высокий контроль движения;
средний эмоциональный контроль;
низкое управление персонажами;
низкое изменение окружения;
очень низкий контроль тела и физики сна.

Такой профиль уже позволяет задавать научные вопросы.

Почему движение развито лучше изменения собственного тела?

Можно ли увеличить контроль окружения тренировкой?

Связан ли рост эмоционального контроля с уменьшением интенсивности кошмаров?

Меняется ли профиль по мере накопления сотен ОС?

Существуют ли устойчивые типы осознанных сновидцев?

И главное — действительно ли эти семь областей являются отдельными навыками или дальнейший факторный анализ покажет другую структуру?

LDCQ пока не отвечает на эти вопросы.

Его задача скромнее и одновременно фундаментальнее: создать инструмент, с помощью которого эти вопросы наконец можно начать задавать количественно.

Попробуйте оценить собственный контроль осознанного сна

Для русскоязычных читателей мы подготовили рабочий перевод вопросника контроля осознанных сновидений на русский язык. Можно скачать по ссылке ниже под статьей. 

Алгоритм самостоятельной оценки

Для каждого действия оцените, как часто оно действительно получается, когда вы намеренно пытаетесь его выполнить:

• 0 — никогда;
• 1 — редко;
• 2 — иногда;
• 3 — часто;
• 4 — всегда;
• N/A — никогда не пробовал / невозможно оценить.

Ключевой момент: оценивается не частота попыток, а успешность попыток.

Если вы летали только два раза и оба раза успешно, нельзя автоматически считать способность слабой только потому, что попыток было мало.

Далее отдельно рассчитайте показатели для каждой области.

Шаг 1. Посчитайте успешность контроля

Сложите оценки всех отвеченных вопросов конкретной категории.

Пункты N/A не учитываются.

Затем разделите полученную сумму на максимально возможный балл для отвеченных вопросов.

Например:

5 вопросов × 4 = максимальные 20 баллов.

Вы набрали 12.

Dream Control = 12 / 20 = 0,60.

То есть ваш показатель контроля этой области составляет 0,60, или условно 60% от максимально возможного результата.

Шаг 2. Рассчитайте Dream Engagement

Теперь посчитайте, сколько действий данной категории вы вообще пробовали.

Если категория содержит 5 вопросов, а один вы отметили N/A:

Engagement = 4 / 5 = 0,80.

Высокий engagement означает, что вы экспериментировали с большим числом видов контроля.

Он не означает, что эти действия хорошо получались.

Шаг 3. Сравните семь областей

В результате получится профиль:

мышление — …
эмоции — …
тело — …
движение — …
персонажи — …
окружение — …
физика сна — …

Именно относительные различия между областями сейчас представляют наибольший интерес.

Шаг 4. Не превращайте результат в «диагноз»

На сегодняшний день нет научно установленных границ вида:

0,2 — плохой сновидец;
0,5 — средний;
0,8 — эксперт.

Такая интерпретация была бы преждевременной.

Гораздо полезнее сравнивать:

свои семь областей между собой
и
свой результат с собственным результатом через несколько месяцев практики.

Если через полгода частота ОС почти не изменилась, но показатель управления движением вырос с 0,35 до 0,70, а эмоциональный контроль — с 0,40 до 0,65, это будет значительно более содержательной информацией, чем фраза «осознанных снов осталось столько же».

Возможно, мы начинаем измерять не само осознание, а мастерство

История научного исследования осознанных сновидений долгое время была связана прежде всего с доказательством самого феномена, регистрацией ОС в лаборатории и поиском способов надёжно вызвать его.

Сегодня эти задачи никуда не исчезли.

Но постепенно появляется следующий уровень проблемы.

Если осознанное сновидение действительно является состоянием, в котором человек способен выполнять намеренные действия, тренироваться, взаимодействовать с содержанием сна и участвовать в экспериментах, то недостаточно знать, возникло ли состояние.

Нужно понимать, какие возможности доступны человеку внутри него.

В этом смысле LDCQ интересен не потому, что предлагает ещё 36 вопросов о сновидениях. Его потенциальная ценность заключается в попытке превратить расплывчатое «я умею управлять снами» в набор измеримых способностей.

Возможно, дальнейшие исследования покажут, что предложенная семикомпонентная модель слишком проста или, наоборот, содержит лишние категории. Возможно, часть шкал придётся объединить, часть — разделить. Возможно, самооценки окажутся лишь умеренно связаны с лабораторным поведением.

Это нормальный путь развития психометрического инструмента.

Но если LDCQ или его последующие версии выдержат эти проверки, в исследованиях осознанных сновидений появится возможность говорить не только о частоте возникновения осознанности, но и о развитии мастерства внутри самого состояния.

И тогда вопрос «умеете ли вы видеть осознанные сны?» постепенно может уступить место гораздо более интересному: что именно вы научились делать, когда понимаете, что спите?

Литература и источники:

1. Peters E., Erlacher D., Bonamino C. «Lucid Dream Control Questionnaire (LDCQ): Development and Validation» Preprint, 2026 https://doi.org/10.31234/osf.io/p7su6_v1
2. Bonamino C., Peters E. «Lucid Dream Control: Mechanisms, Challenges, and Future Directions» OSF Preprints, 2025.
3. Schredl M., Rieger J., Göritz A. S. «Measuring lucid dreaming skills: A new questionnaire (LUSK)» International Journal of Dream Research, 2018 https://doi.org/10.11588/ijodr.2018.1.44040
4. Mallett R., Sowin L., Raider R., Konkoly K. R., Paller K. A. «Benefits and concerns of seeking and experiencing lucid dreams: benefits are tied to successful induction and dream control» SLEEP Advances, 2022. https://doi.org/10.1093/sleepadvances/zpac027
5. Bonamino C., Watling C., Polman R. «The Effectiveness of Lucid Dreaming Practice on Waking Task Performance: A Scoping Review of Evidence and Meta-Analysis» Dreaming, 2023 https://doi.org/10.1037/drm0000209
6. University of Bern. «Prof. Dr. Daniel Erlacher — Profile». Данные об академической карьере и направлениях исследований.
7. Queensland University of Technology. «Clarita Bonamino — Doctor of Philosophy. Lucid Dreaming Practice as a Sport Performance Enhancement and Self-Developmental Tool in Adolescents».
8. Donders Sleep & Memory Lab. «Emma Peters — Alumni». Данные об образовании и исследовательской работе.
9. University of Bern, Institute of Sport Science. «Doctoral degrees and habilitations — Emma Peters».

Автор: Чернов А.В., редакционная помощь молодым и начинающим авторам.

Исследования на заказ для частных клиентов, экспертов и компаний.

Текст публикуется в авторской редакции.