Вокруг похудения давно существует странная двойная мифология. С одной стороны, жир воспринимают как пассивный запас энергии: будто тело просто откладывает «лишние калории» в мягкий склад под кожей. С другой — как почти мистический резервуар «шлаков», которые якобы можно выгнать потом, сауной, лимонной водой или очередной недельной программой очищения. Обе картины… подробнее

Фитнес-контент в социальных сетях обычно выглядит безобидно: подтянутое тело, спортивная форма, короткая фраза о дисциплине, кадр из зала, тарелка «правильной» еды. Его задача будто бы проста — вдохновить человека двигаться больше, питаться лучше и не бросать тренировки. Но что, если такая мотивация работает не как поддержка, а как постоянное напоминание:… подробнее

Кофе давно перестал быть просто напитком для бодрости. Для одних это утренний ритуал, без которого день будто не начинается. Для других — источник тревоги, бессонницы и учащённого сердцебиения. Одни исследования связывают кофе с меньшим риском диабета, болезней печени, сердечно-сосудистых нарушений и когнитивного снижения. Другие напоминают: кофеин может усиливать тревожность, ухудшать… подробнее

Курение, вейпы и каннабис всё труднее обсуждать в старой формуле «вредная привычка». Современные исследования показывают более конкретную картину: речь идёт не только о лёгких, но о системном воздействии на организм. В собранных работах эти вещества связаны с раком лёгкого, общей смертностью, раком мочевого пузыря, нарушениями иммунитета, повреждением сосудов, ХОБЛ, гипертонией,… подробнее

В 2016 году мы собирали ответы людей, для которых риск был не отвлечённой темой, а частью повседневной практики. Тогда нас интересовало, как экстремальные виды спорта связаны со страхом, дисциплиной, отношением к жизни, ощущением уверенности и внутренними изменениями. Но одна из самых важных частей любого подобного исследования почти всегда ускользает: что… подробнее

Современный человек живёт в условиях хронического стресса, высокой когнитивной нагрузки и информационного перенапряжения. Нейрофизиологи всё чаще обращают внимание на один парадокс: многие симптомы, которые принято связывать с тревожностью, усталостью или «нервным истощением», могут быть частично обусловлены дефицитом магния. При этом выявить такой дефицит оказывается трудно: стандартные лабораторные анализы нередко показывают… подробнее

Аннотация: Исследование направлено на анализ лечебного потенциала гриба шиитаке в контексте его эффективности против раковых заболеваний. Шиитаке (Lentinula edodes) известен своими биологически активными соединениями, такими как полисахариды, бета-глюканы и другие биологически активные вещества, которые проявляют антиоксидантные, противовоспалительные и иммуномодулирующие свойства. Исследование проводилось путем систематического обзора клинических и лабораторных исследований, связанных… подробнее

Когда тревога становится вопросом электричества? Что и как стимулировать чтобы уменьшить тревожность? Современные исследования показывают, что тревожность — это не только психологический феномен, но и особый режим функционирования нейронных сетей. Если раньше терапия ограничивалась словами, медикаментами и средовыми вмешательствами, то сегодня к этому перечню добавляется новый инструмент — электрическая модификация… подробнее

Как объяснить, что одни люди преодолевают трудности и добиваются цели, несмотря на неудачи, а другие сдаются при первом же провале? Почему одни воспринимают ошибки как сигнал к росту, а другие — как доказательство собственной никчёмности? Ответ может заключаться в том, какую установку человек исповедует: на развитие или на неизменность. Может… подробнее

Может ли человек одновременно спать и бодрствовать? На первый взгляд это звучит как парадокс, но именно этим вопросом задаётся ведущий нейрофизиолог Гарвардской медицинской школы Аллан Хобсон в своей работе «The Neurobiology of Consciousness: Lucid Dreaming Wakes Up» [Hobson, 2009]. Его исследование осознанных сновидений — феномена, при котором человек во сне… подробнее

Можно ли переписать собственный мозг? На протяжении десятилетий нейробиологи были уверены: мозг взрослого человека статичен, его нейронные пути формируются в детстве и лишь угасают с возрастом. Эта картина казалась окончательной, пока в конце XX века не появились свидетельства обратного: мозг способен перестраиваться, создавать новые связи и компенсировать утраченные функции. Именно… подробнее

Может ли гуманитарий полюбить математику? Можно ли научиться логике, структурности и инженерному мышлению, если в школе вы еле сдали алгебру? А возможно ли изменить сам способ мышления — с образного на аналитический — без насилия над собой? Эти вопросы всё чаще задают себе взрослые люди, переобучающиеся или пытающиеся разобраться в… подробнее

Почему даже умные и амбициозные люди не всегда достигают качественных прорывов? Почему в условиях ограниченного времени и ресурсов большинство из нас продолжает действовать по накатанной, улучшая детали, но не меняя систему? Возможно, вся проблема в том, как мы думаем. Или, точнее, в том, насколько шаблонно мы это делаем. Джон О’Киффи… подробнее

Может ли каждый из нас «перепрошить» мозг? Почему одни люди становятся мастерами управления своей жизнью, а другие — заложниками обстоятельств? Как объяснить разницу между теми, кто добивается устойчивого успеха, и теми, кто застревает в привычных шаблонах мышления? Роджер Сайп — корпоративный тренер и бывший радио-журналист — предлагает нестандартный, но научно… подробнее

Серотонин — ключевой нейромедиатор, играющий важную роль в регуляции настроения, сна, аппетита и даже когнитивных функций. Низкий уровень серотонина ассоциируется с депрессией, тревожностью и нарушениями сна [1]. Вопреки распространённому мнению, повышение серотонина возможно не только с помощью медикаментов. В статье How to increase serotonin in the human brain without drugs… подробнее

Что, если часть третьей жизни, которую мы проводим во сне, может быть не только осознанной, но и управляемой? Что, если сновидение становится ареной экспериментов, самоисследования и тренировки? Стивен ЛаБерж, пионер нейронауки сна, превратил эти гипотезы в научные факты. Его исследования перевернули представление о природе сознания во сне и открыли дверь… подробнее

Можно ли «пробудиться» внутри собственного сна? Этот феномен давно захватывает умы психологов, нейробиологов и практиков медитации. Осознанные сновидения обещают не просто необычные впечатления, но и потенциальные терапевтические возможности. Однако мало кто задумывается, что способность к таким сновидениям может зависеть не только от психологической подготовки, но и от состояния нервной системы… подробнее

Первые симптомы деменции пугают. Потерянные имена, беспричинная тревожность, фрустрация от утраченных слов. Может ли простой гриб помочь мозгу защититься от разрушения? В последние годы учёные всё чаще обращают внимание на скромный, но необычайно перспективный организм — Hericium erinaceus, известный как львиная грива. Его эффект на нервную систему не только подтверждён,… подробнее