Меню
Бег

Одна из самых популярных дистанций для забега – это 10 километров. Не только новичкам, но и профессиональным бегунам необходима соответствующая подготовка. Успех полностью зависит от правильно спланированных тренировок. Данная программа рассчитана на 8 недель и включает в себя 3 усиленных тренировки в неделю, а также 4 восстановительных дня в промежутках между ними. Неделя 1 Первая неделя подготовки подразумевает серию пробежек и легких упражнений, которые помогут войти в ритм и настроиться на д...

Как развить и укрепить силу воли? Лучшие книги

Что же такое сила воли?  Каковы ее механизмы действия? Возможно ли что-то изменить, если от природы ее недостаточно? Как ее развить и укрепить?  Какое поведение ребенка указывает на вероятность его жизненного успеха? Что общего у мускулов, привычек и силы воли? Ответы на эти и другие интересные вопросы вы узнаете, ознакомившись с основными идеями книг про силу воли. Ниже будет рассмотрен этот феномен с проекции взглядов выдающихся авторов и исследователей. Уолтер Мишел «Развитие силы в...

Раздел: Библиотека
Все о беге: приемы, успешные практики и примеры тренировочных программ

Самая эффективная тренировка имитирует соревнование, к которому вы готовитесь. Это основное правило тренировок для любой деятельности. Хотите пробежать 10 километров в темпе 5 мин/км — значит нужно сделать несколько тренировок в таком темпе. Исключение: непрактично полностью имитировать соревнование (особенно длинные дистанции), так как это потребует более долгого восстановления. Поэтому, готовясь к определённому старту, пробегайте чуть меньшее расстояние или делайте&nbs...

Раздел: Спорт
Хоторнский эксперимент

Этот эксперимент (а вернее, целая группа опытов) был проведен на фабрике «Вестерн Электрикс» в 1928 году в городе Хоторн, США, с целью исследования условий труда рабочих. Ученых интересовало, как условия труда влияют на его эффективность, и, конечно же, как ее можно повысить, желательно с минимальными затратами. Предпосылки и ход исследования Хоторн — маленький пригород Чикаго, промышленный городок, где находилась одна из первых в то время фабрик по производству телефонов — Western Electrics. Эк...

Кокрейновские исследования Йоги

Сегодня продолжают набирать популярность методы укрепления здоровья и практики восточной медицины. Одним из самых известных направлений по праву является йога. Считается, что это довольно безопасная практика, если проводить ее под руководством грамотного инструктора. А дальше встает вопрос о ее реальной пользе для здоровья. Миф это или правда? Проводились ли какие-либо научные исследования йоги? Ответы на эти вопросы в данной статье. Обзор исследований эффективности йоги при хронической боли в п...

Раздел: Йога
12 эффектов ведения дневника по А. А. Рыжачкову

Многие люди полагают, что дневники – популярная забава для детей и подростков, выступающая как помощь для наведения порядка в собственных мыслях и чувствах. Однако дневник является весьма полезным инструментом и для взрослых людей – но вести его надо с умом. О пользе дневника и 12 его положительных эффектах рассказал Анатолий Александрович Рыжачков на 35-й очной конференции «Стратегии творчества», проходившей в декабре 2014 года; именно этот доклад мы и возьмем за основу для статьи. Что значит «...

Влияние прекурсоров на организм: DMAE

Как ускорить восстановление после высоких нагрузок? В результате современных исследований появились препараты, способные ускорить восстановление после стресса, усилить работу мозга, повысить работоспособность и заметно улучшить внешний вид. Одним из таких препаратов является натуральный прекурсор ацетилхолина – DMAE (Диметиламиноэтанол). Прекурсоры являются предшественниками, промежуточными звеньями метаболической цепи, результатом которой становится получение конечного целевого вещества. Главно...

Раздел: Вещества
Толерантность к неопределенности

Современная жизнь  – это бесконечное  принятие решений в условиях неопределенности. И если для одних это возможность проявить свою творческую натуру, преодолеть ограничения и открыться чему-то новому, то для других это дополнительный вызов, усложняющий процесс принятия решений. В этой статье мы постараемся разобраться, в чем разница между этими двумя типами восприятия неопределенности, а также как они влияют на адаптацию человека к повседневной реальности. Определимся с терминами Э. Фр...

Прокрастинация: как бороться с хроническим откладыванием дел

Прокрастинация как способ взаимодействия с окружающей средой может вставать на пути плодотворной работы. Это может выражаться в неспособности оставаться сфокусированным на одной задаче или в постоянном неконтролируемом переключении между занятиями. Если вам присущ страх перед новыми делами и хроническое откладывание на потом, и вы хотите с этим справиться - в этой статье вы найдёте некоторые советы и техники, которые могут быть полезны. Откладывание на потом или прокрастинация - нисколько не нов...

Раздел: Проблемы

Подписывайтесь на наши страницы в соцсетях, чтобы быть в курсе новостей:


 

На лучшие статьи по психологии, вышедшие за последнюю неделю.

февраля 23, 2020
Эксперимент Либета и свобода воли

Эксперимент Либета и свобода воли

Наше сознание принято считать продуктом мозга. Также обычно не обсуждается тот факт, что мозгом мы думаем, обрабатываем информацию, принимаем решения. Но сами ли мы думаем, отдаем команду нашему мозгу и впоследствии телу? В 1979 году эксперимент Бенджамина…
марта 13, 2018
Воспитание: 8 основных концепций в психологии

Воспитание: 8 основных концепций в психологии

Как вырастить ребенка счастливым, ориентируясь на научный подход? Каждый родитель представляет себе, что такое – воспитывать детей. И делает это каждый день в силу своего понимания и в силу необходимости. Попробуем систематизировать достижения психологической…
декабря 02, 2017
Как формируется поведение одаренной личности?

Как формируется поведение одаренной личности? Часть 2: Внешние факторы

Мы говорили ранее о внутренних механизмах, регулирующих поведение творческих личностей. Настало время обратить внимание и на социально важные факторы – не секрет, что влияние социума примерно наполовину обусловливает наше поведение, и без широкой аудитории…
вверх